वैसे तो जिम जाने का कोई नुकसान नहीं है। जब आप नियमित रूप से जिम जाते हैं और अपने ट्रेनर की मदद से सही तरीके से एक्सरसाइज करते हैं तो यह आपके लिए कई प्रकार से लाभदायक साबित होता है। लेकिन जब आप बहुत अधिक व्यायाम करते हैं या जिम जाना बंद कर देते हैं तब इसकी वजह से आपको कई प्रकार की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। आइए जानते हैं अधिक जिम करने से क्या-क्या परेशानी होती है और जिम न जाने से क्या समस्याएं होती हैं।
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अधिक जिम करने से होने वाले नुकसान -
अधिक वर्कआउट के बाद आपके शरीर को पर्याप्त आराम की आवश्यकता होती है। जब अधिक वर्कआउट के बाद आप अपने शरीर को भरपूर आराम नहीं देते हैं, तब आपको कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। अधिक एक्सरसाइज करने से आप सक्रिय होने की बजाय थकान महसूस करते हैं। इसके अलावा अधिक व्यायाम करने से जल्दी बीमार पड़ना, नींद की समस्या, जल्दी गुस्सा आना और मांसपेशियों में दर्द जैसी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है।
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अधिक तीव्रता वाले व्यायाम को हफ्ते में 3 दिन से ज्यादा नहीं करना चाहिए। जब आप अधिक तीव्रता वाले व्यायाम करते हैं तब आपके मांसपेशियों को ठीक होने में 48 घंटे का समय लगता है। इसलिए मांसपेशियों के ठीक होने के दौरान आपको कम तीव्रता वाले व्यायाम करना चाहिए।
अधिक वर्कआउट करने के निम्न नुकसान हैं –
- अधिक व्यायाम करने से आप सक्रिय होने की बजाय थकान महसूस करते हैं।
- अधिक एक्सरसाइज करने से आप जल्दी-जल्दी बीमार पड़ते हैं।
- अधिक व्यायाम करने से आपको नींद की समस्या हो सकती है।
- अधिक एक्सरसाइज करने से आपको अपने पैर में भारीपन महसूस होता है।
- अधिक व्यायाम करने से आपको गुस्सा बहुत जल्दी आता है।
- अधिक व्यायाम करने से मांसपेशियों में दर्द महसूस होती है।
जिम जाना बंद कर देने के नुकसान -
वजन बढ़ सकता है -
जब आप जिम जाते हैं, उस दौरान बहुत अधिक कैलोरी बर्न करते हैं, जिससे आपका वजन संतुलित रहता है। लेकिन जब आप जिम जाना बंद कर देते हैं, तब आपका वजन बढ़ने लगता है वो भी बहुत तेजी के साथ।
जोड़ों में दर्द हो सकता है -
जब आप नियमित रूप से जिम जाते हैं और व्यायाम करते हैं, तब आप फिट होते हैं। लेकिन जब आप जिम जाना बंद कर देते हैं तो धीरे-धीरे अस्वस्थ होने लगते हैं, जिससे आपको कई प्रकार की समस्याएं होने लगती हैं, उन्हीं में से एक है जोड़ों में दर्द होना। इसलिए सलाह दी जाती है कि यदि आपने जिम जाना बंद कर दिया है तो घर पर ही हल्का व्यायाम कर लें।
शारीरिक क्षमता कमजोर हो सकती है -
नियमित रूप से जिम जाने और व्यायाम करने से आपकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं। लेकिन जब आप जिम जाना बंद कर देते हैं तब आपकी मांसपेशियां कमजोर होने लगती है, जिससे आपकी शरीर क्षमता भी कमजोर हो जाती है।
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मांसपेशियों में दर्द हो सकता है -
मांसपेशियों के विकास के लिए आपको जिम में कई प्रकार के एक्सरसाइज करने पड़ते हैं। लेकिन जब मांपपेशियों का विकास हो जाता है और आप जिम जाना बंद कर देते हैं, तब मांसपेशियों में दर्द होने लगता है। यह धीरे-धीरे मांसपेशियों के टूटने की वजह से होता है।
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हृदय स्वास्थ्य बिगड़ सकता है -
जब आप जिम जाना बंद कर देते हैं, तब आपके हृदय का स्वास्थ्य भी बिगड़ने लगता है। हालांकि, जिम जाना बंद कर देने के कई हफ्तों तक हृदय स्वास्थ्य ठीक रहता है, लेकिन फिर धीरे-धीरे इसका स्वास्थ्य बिगड़ने लगता है।
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