तनाव से पाचन तंत्र कैसे प्रभावित होता है? - How stress affects digestion in Hindi

कभी-कभार होने वाला तनाव भी पाचन तंत्र पर असर डाल सकता है. लेकिन यह पाचन को गंभीर रूप से प्रभावित नहीं करता है. अगर कभी-कभार तनाव होता है, तो इस स्थिति में पाचन धीमा हो सकता है और भूख कम लग सकती है.

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अगर कोई व्यक्ति लंबे समय से तनाव में है, तो उसे कब्ज, डायरिया, अपच या पेट की खराबी जैसे लक्षणों का अनुभव हो सकता है. इस स्थिति में गंभीर कब्ज बन सकती है और पेट साफ होने में दिक्कत महसूस हो सकती है.

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अगर कोई वर्षों से स्ट्रेस में रहे, तो इससे पाचन तंत्र बुरी तरह से प्रभावित हो सकता है. इस स्थिति में पाचन से जुड़ी विभिन्न बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है. क्रोनिक स्ट्रेस की वजह से इरिटेबल बाउल सिंड्रोम और जीआई डिसऑर्डर के लक्षणों से पीड़ित होना पड़ सकता है.

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योग करने से तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है. नियमित योग से पाचन भी मजबूत बनता है. रोजाना योग करने से स्ट्रेस भी कम होने लगेगा. साथ ही पाचन को ताकत मिलेगी, पाचन मजबूत बनेगा. इससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल के लक्षणों में भी कमी देखने को मिलेगी. तनाव को कम करने और पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के लिए रोजाना योग करना फायदेमंद हो सकता है.

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मेडिटेशन तनाव और चिंता को कम करने में काफी मददगार साबित हो सकता है. इसके लिए किसी शांत वातावरण में बैठ जाएं. अब गहरी सांस लें और ध्यान लगाएं. फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ दें. रोजाना 5-10 मिनट मेडिटेशन करने से तनाव से राहत मिल सकती है. मेडिटेशन करने से बॉडी भी रिलैक्स होती है और पाचन बेहतर बनता है.

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प्रोबायोटिक्स फूड्स आंतों में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. इससे आंतों का स्वास्थ्य बेहतर होता है. प्रीबायोटिक्स के लिए डाइट में शतावरी, केला, लहसुन और प्याज आदि का सेवन कर सकते हैं. वहीं, प्रोबायोटिक्स के लिए दही भी ले सकते हैं. प्रोबायोटिक्स फूड्स खाने से पाचन तंत्र मजबूत बन सकता है, इससे गैस और कब्ज जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है.

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धूम्रपान तनाव का मुख्य कारण हो सकता है. इसके साथ ही धूम्रपान का असर पाचन तंत्र पर भी पड़ सकता है. इसलिए, तनाव को कम करने और पाचन तंत्र में सुधार करने के लिए धूम्रपान से पूरी तरह से परहेज करना जरूरी होता है. इसके साथ ही शराब और अन्य नशीले पदार्थों का सेवन करने से भी बचें.

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