ऑस्टियोपोरोसिस हड्डियों से जुड़ी बीमारी है जिसमें हड्डियों का खनिज घनत्व यानि बोन मिनरल डेन्सिटी काफी कम हो जाता है और हड्डियां इतनी कमजोर हो जाती हैं कि खांसने या छींकने से भी हड्डी टूटने यानी फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। यह समस्या धीरे धीरे विकसित होती है, जो कि अचानक गिरने या हड्डी टूटने के कारण पता चलती है। वैसे तो ये फ्रैक्चर किसी भी हड्डी में हो सकता है लेकिन आमतौर पर यह हिप (कूल्हा), स्पाइन (रीढ़) और रिस्ट (कलाई) की हड्डी में ज्यादा देखने को मिलता है।
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ऑस्टियोपोरोसिस कई वजह से हो सकता है जैसे -
- महिलाओं में मेनोपॉज के बाद हार्मोन में बदलाव होना
- स्टेरॉयड का लम्बे समय तक प्रयोग करना
- परिवार में ऑस्टियोपोरोसिस का इतिहास होना
- ईटिंग डिसऑर्डर जैसे एनोरेक्सिया और बुलिमिया नर्वोसा
- शरीर में कैल्शियम और विटामिन डी की निरंतर कमी रहना
- लम्बे समय से डाइटिंग करना
- शरीर का वजन कम होना
- नियमित रूप से एक्सरसाइज न करना
- ज्यादा शराब पीना और धूम्रपान करना
ऑस्टियोपोरोसिस से बचने के लिए संतुलित भोजन करना, हमेशा डाइटिंग न करना, कैल्शियम और विटामिन डी युक्त भोजन खाना, समय समय पर बोन डेंसिटी की जांच करवाना जैसी जरूरी बातें शामिल हैं। लेकिन अगर किसी को ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या हो तो उसे क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, इस बारे में भी जानना जरूरी है। तो हम आपको इस आर्टिकल में आगे इसी बारे में बता रहे हैं।