शरीर में ऑक्सीजन स्तर को बढ़ाने के लिए आप कई तरह के आसान तरीकों, जैसे- डीप ब्रीथिंग, शरीर को सक्रिय रखना व सही डाइट इत्यादि से कर सकते हैं. आइए, विस्तार से जानते हैं इसके बारे में -
सीधे खड़ें हों या बैठें
फेफड़ों पर दबाव पड़ने की वजह से ब्लड में ऑक्सीजन का स्तर कम हो सकता है. ऐसे में सांस लेना मुश्किल हो सकता है. इस स्थिति में सीधे खड़े हो जाएं या फिर बैठ जाएं.
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खांसी करें
अगर सर्दी या फ्लू की वजह से सांस लेने में कठिनाई हो रही है या फिर ऑक्सीजन का स्तर कम हो रहा है, तो खांसी करें. खांसने से व्यक्ति का वायुमार्ग साफ होता है.
ताजी हवा लें
ताजी हवा आपके फेफड़ों के लिए अच्छी होती है और इससे शरीर में ऑक्सीजन का स्तर अधिक होता है. हवा अगर बहुत गर्म या ठंडी है, तो सांस लेने में कठिनाई हो सकती है.
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पानी पिएं
रक्त प्रवाह में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी होता है. इससे व्यक्ति के फेफड़े भी स्वस्थ हो सकते हैं.
डीप ब्रीदिंग
ब्लड में ऑक्सीजन का स्तर सही न होने पर डीप ब्रीदिंग करें. इससे आपके फेफड़े मजबूत हो सकते हैं.
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शरीर को एक्टिव रखें
ऑक्सीजन के स्तर को सही रखने के लिए शारीरिक गतिविधि करते रहें. शरीर को एक्टिव रखने से सांस लेने की दर तेज होती है, जिससे ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है. इसके लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज, योग और अन्य गतिविधि का सहारा लिया जा सकता है.
धूम्रपान छोड़ें
धूम्रपान करने से भी शरीर में ऑक्सीजन का स्तर कम हो सकता है. साथ ही व्यक्ति के फेफड़े भी कमजोर होते हैं. ऐसे में अगर फेफड़ों को स्वस्थ रखना चाहते हैं और ऑक्सीजन के स्तर को बनाए रखना चाहते हैं, तो धूम्रपान का त्याग करें.
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घर में पौधे लगाएं
पौधे कार्बन डाइऑक्साइड लेते हैं और ऑक्सीजन छोड़ते हैं. इससे हवा की गुणवत्ता में सुधार आती है. ऐसे में घर के अंदर ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने के लिए पौधे लगाएं. इससे घर में सकारात्मक एनर्जी रहती है. साथ ही ऑक्सीजन का स्तर भी बढ़ता है.
आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन
लाल रक्त कोशिकाओं को आयरन की आवश्यकता होती है. इसलिए, डाइट में अधिक से अधिक आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें. इससे शरीर में ऑक्सीजन का स्तर सही रहेगा.
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