रात को सोते समय पैर में दर्द का कारण व इलाज - Foot Pain At Night Causes And Treatment In Hindi

सही से काम करने के लिए मांसपेशियों को नियमित रूप से स्ट्रेच करने की जरूरत होती है. लंबे समय तक बैठे रहने से रात में सोते समय पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन या दर्द हो सकता है.

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अधिक एक्सरसाइज करना भी रात में पैरों में दर्द का कारण बन सकता है. अधिक एक्सरसाइज करने से मांसपेशियों पर जरूर से ज्यादा दबाव पड़ता है. इससे पैरों की मसल्स में ऐंठन पैदा हो सकती है. इसलिए, कहा जाता है कि स्वस्थ रहने के लिए क्षमतानुसार ही व्यायाम करना चाहिए. 

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रात में सोते समय पैर में दर्द होने का एक कारण गलत पोजीशन में बैठना भी हो सकता है. पैरों को क्रास करके बैठने से पैरों में दर्द हो सकता है, क्योंकि इससे काफ मसल्स यानी पिंडली की मांसपेशियां खिंच जाती हैं, जिससे ऐंठन हो सकती है.

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शोध बताते हैं कि जो लोग दिन में अधिक समय तक खड़े रहते हैं, उन्हें रात को सोते समय पैरों में दर्द महसूस हो सकता है. ऐसे में अगर किसी व्यक्ति का खड़े रहने वाला काम है, तो उसे थोड़े-थोड़े समय के लिए आराम जरूर लेना चाहिए, ताकि पैरों की मांसपेशियों को आराम मिल सके.

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इलेक्ट्रोमोग्राफिक अध्ययनों के अनुसार पैर में दर्द या ऐंठन की समस्या, कई बार एब्नार्मल नर्व एक्टिविटी से जुड़ी होती है. इस स्थिति में डॉक्टर से कंसल्ट करना जरूरी होता है.

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टेंडन मांसपेशियों को हड्डी से जोड़ता है. टेंडन सिर और गर्दन से लेकर पैरों तक सभी जगह पाए जाते हैं. अकिलीज टेंडन (Achilles tendon) शरीर में सबसे बड़ा टेंडन है. जब समय के साथ टेंडन का आकार बड़ा नहीं होता है, तो इसकी वजह से पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन व दर्द हो सकता है. इस स्थिति को भी नजरअंदान नहीं करना चाहिए.

ये निम्न स्थितियां भी रात में सोते समय पैर में दर्द का कारण बन सकती हैं -

• प्रेगनेंसी
• फ्लैट फीट या स्पाइनल स्टेनोसिस
• न्यूरोलाजिकल डिसऑर्डर जैसे मोटर न्यूरान रोग या पेरीफेरल न्यूरोपैथी
• न्यूरोडीजेनेरेटिव डिसऑर्डर जैसे पार्किंसंस रोग
• मस्कुलोस्केलेटल डिसऑर्डर जैसे ऑस्टियोआर्थराइटिस
• लिवर व किडनी से जुड़े रोग
• थायराइड की समस्या
• मेटाबॉलिज्म डिसऑर्डर जैसे डायबिटीज
• कार्डियोवस्कुलर समस्याएं, जैसे - हृदय रोग व पेरीफेरल वैस्कुलर डिजीज
• स्टैटिन व ड्यूरेटिक जैसी दवाइयां

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पैरों की मालिश करने से दर्द से काफी हद तक आराम मिल सकता है. इसके लिए किसी तेल या मलहम का उपयोग किया जा सकता है. एक या दोनों हाथों से पैर के प्रभावित हिस्से की हल्के हाथों से मसाज की जा सकती है.

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पैरों की स्ट्रेचिंग करके भी दर्द को कम किया जा सकता है. अगर रात के समय दर्द रहता है, तो पैरों की नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करें. ज्यादा स्ट्रेचिंग से भी बचें और इसे क्षमतानुसार ही करें.

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गर्म सिकाई पैर के दर्द को कम करने में असरदार साबित हो सकती है. गर्म सिकाई से मांसपेशियों में आई ऐंठन को ठीक किया जा सकता है. इसके लिए पानी को गर्म करें, फिर उसमें तौलिया भिगोएं और फिर उसे निचोड़कर प्रभावित पैर पर रखें. इसकी जगह पैर पर गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड भी लगाया जा सकता है. गर्म शावर लेने से भी दर्द में आराम मिल सकता है.

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रात को सोते समय पैर में दर्द होने पर ओवर-द-काउंडर पेन किलर दवाइयां ली जा सकती हैं. नाॅन स्टेरायडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाइयां जैसे - इबूप्रोफेन और नेप्रोक्सेन दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं. इसके अलावा, एसिटामिनोफेन दवा भी ली जा सकती है. बेहतर यही होगा कि दवा लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर करना चाहिए.

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