डायबिटीज में पैर दर्द होने के कारण व उपाय - Foot pain in diabetes causes and home remedies in Hindi

डाइट में संतुलित आहार को शामिल करें. इससे डायबिटिक न्यूरोपैथी में होने वाले दर्द को कम किया जा सकता है. आहार में हमेशा ऐसी चीजों को शामिल करें, जिससे ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सके. इससे नर्व डैमेज होने के खतरे को कम किया जा सकता है. हमेशा लीन प्रोटीन, गुड फैट (ऑलिव ऑयल, ड्राई फ्रूट्स, फिश), बिना स्टार्च वाली सब्जियां, फल व साबुत अनाज को शामिल करें. इससे पैरों में दर्द और डायबिटीज में होने वाली अन्य समस्याओं को भी कम किया जा सकता है.

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डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए मेटफोर्मिन दी जाती है. इस दवा की वजह से शरीर में विटामिन-बी12 की कमी होने का खतरा रहता है. नर्व्स को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन-बी12 और फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है. विटामिन-बी12 की कमी की पूर्ति के लिए नियमित रूप से जांच कराएं और विटामिन-बी12 सप्लीमेंट्स लें.

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डायबिटिक न्यूरोपैथी के लक्षणों को कम करने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें. एक्सरसाइज से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार किया जा सकता है. इससे पैरों में भी ब्लड सर्कुलेट सही ढंग से होता है, जिसकी वजह से पैरों को पर्याप्त ऑक्सीजन व अन्य पोषक तत्व मिलते हैं.

ऐसे में पैरों में दर्द होने की आशंका और इसकी जटिलाओं को कम किया जा सकता है. बस ध्यान रखें कि डायबिटिक न्यूरोपैथी में हैवी एक्सरसाइज करने से बचें. नियमित रूप से हल्की-फुल्की एक्सरसाइज ही करें.

पैरों में दर्द की स्थिति होने पर हमेशा फीट फ्रेंडली एक्टिविटी का चुनाव करें. इसके लिए कुछ देर पैदल चल सकते हैं या फिर स्विमिंग कर सकते हैं. इसके अलावा, डॉक्टर की सलाह पर भी अन्य गतिविधियों का चुनाव किया जा सकता है.

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डायबिटीज से ग्रसित मरीज को नियमित रूप से पैरों की जांच करानी चाहिए, ताकि पैरों में होने वाले किसी भी तरह के बदलाव को देखकर इसका समय पर इलाज किया जा सके.

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पैर गीले होने पर कई तरह की समस्याएं होने का खतरा रहता है. ऐसे में जब भी पैर गीले हों, तो उन्हें तौलिए की मदद से जरूर सुखाएं. इस दौरान सुनिश्चित करें कि पैरों की उंगलियों के बीज किसी तरह की नमी न हो. साथ ही पैरों को रोज अच्छी तरह से धोएं.

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घर के अंदर और कहीं बाहर जाने के लिए हमेशा ऐसे फुटवियर पहनें, तो पैरों को आराम दें. कभी भी हार्ड फुटवियर न पहनें. साथ ही रोजाना मोजे बदलें.

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पैरों में दर्द होने पर हीट बैग का इस्तेमाल न करें, क्योंकि इस स्थिति में नसों के सुन्न होने का खतरा रहता है. साथ ही हीट बैग से पैरों के जलने का भी खतरा रहता है.

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डायबिटिक न्यूरोपैथी की स्थिति से प्रभावित व्यक्तियों को धूम्रपान के सेवन से बचना चाहिए. अगर इस दौरान धूम्रपान या फिर शराब का सेवन किया जाए, तो इससे न्यूरोपैथी की गंभीरता बढ़ सकती है. डायबिटिक न्यूरोपैथी के लक्षणों को कम करने के लिए शराब और धूम्रपान से दूरी बनाकर रखें.

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