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हड्डियों और जोड़ों का दर्द काफी तकलीफ देने वाली स्थिति होती है, फिर चाहे आपको आर्थराइटिस के कारण लंबे समय से दर्द हो रहा हो या हाल ही में लगी किसी चोट की वजह से आप हड्डियों के दर्द से परेशान हों। इस समस्या में आपको रोजाना के सामान्य कार्य करने में भी कठिनाई होने लग जाती है।
हड्डियों के दर्द से आराम पाने के लिए किसी विदेशी दवाई की जगह आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपाय बताएंगे जिनकी मदद से आपको आराम मिल सके।
(और पढ़ें - हड्डी मजबूत करने के घरेलू उपाय)
साधारण नमक की जगह सेंधा नमक खाने से शरीर में सूजन व जलन की समस्याएं कम होने लगती हैं और परिणामस्वरूप हड्डियों का दर्द भी कम होने लगता है।
आवश्यक सामग्री
इस्तेमाल करने का तरीका
कैसे काम करता है
सेंधा नमक में मैग्नीशियम सल्फेट मौजूद होता है, जिसे हमारी त्वचा आसानी से सोख लेती है। मैग्नीशियम सल्फेट हड्डियों में होने वाली सूजन, जलन व दर्द को कम करने में मदद करता है।
कब-कब इस्तेमाल करें
इस प्रक्रिया को लगातार 15 मिनट तक करें और दिन में एक बार ही इसका इस्तेमाल करना चाहिए।
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ऑलिव ऑयल कई घरेलू उपचारों मे काम आता है। इसकी मसाज थेरेपी आपको हड्डियों के दर्द से राहत दिलाने में मदद करती है। लगाने की बजाए इसे भोजन आदि में मिला कर खाया भी जा सकता है।
आवश्यक सामग्री
इस्तेमाल करने का तरीका
ऑलिव ऑयल को प्रभावित हिस्से पर लगाएं और हल्के हाथों से मसाज करें। अगर आपको दर्द किसी ऐसी जगह पर है जहां आपका हाथ नही पहुंच सकता है तो घर के किसी सदस्य की मदद ले सकते हैं।
कैसे काम करता है
ऑलिव ऑयल में ओलियोकैंथल (Oleocanthal) पाया जाता है, जो कि हड्डियों और जोड़ों में दर्द व जलन आदि को कम करता है।
कब-कब इस्तेमाल करें
ऑलिव ऑयल से अपने जोड़ों और हड्डियों की दिन में 2 बार मसाज करें।
ठंडी और गर्म सिकाई को हड्डियों के दर्द के लिए लाभदायक उपाय माना जाता है।
आवश्यक सामग्री
इस्तेमाल करने का तरीका
दर्द से जल्दी आराम पाने के लिए जैल पैक से प्रभावित हिस्से पर 20 मिनट के लिए गर्म सिकाई करें। इसके बाद 20 मिनट तक बर्फ से उसी जगह की सिकाई करें। बर्फ को सीधे त्वचा पर न लगाएं उसकी बजाए आप उसे किसी साफ कपड़े या तौलिए में लपेट कर इस्तेमाल कर सकते हैं।
कैसे काम करता है
गर्म सिकाई सख्त जोड़ों को मुलायम बनाती है और मांसपेशियों को आराम पहुंचाती है, इसके साथ ही ठंडी सिकाई दर्द को सुन्न कर के जलन को कम करती है।
कब इस्तेमाल करें
दिन में 3 से 4 बार लगातार 15 से 20 मिनट तक सिकाई करने से दर्द में काफी आराम मिलता है।
घर में आमतौर पर पाई जाने वाली हल्दी औषधीय गुणों से भरपूर होती है। कई घरेलू उपचारों में इस्तेमाल की जाने वाली हल्दी, हड्डियों के दर्द को कम करने में भी मदद करती है।
आवश्यक सामग्री
इस्तेमाल करने का तरीका
कैसे काम करता है
हल्दी में करक्यूमिन नाम का यौगिक पाया जाता है, जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने के साथ ही जलन को कम करने में भी मदद करता है और आपको दर्द से राहत दिलाता है।
कब इस्तेमाल करें
हल्दी, नींबू व शहद के घोल को रोजाना दिन में एक बार पीना 2 या 3 दिनों के लिए पीना चाहिए।
वैसे तो हल्दी का सेवन रोजाना सब्जी आदि बनाने में किया जाता है, लेकिन दर्द में विशेष रूप से तीनों समय ऐसे भोजन खाएं जिनमें हल्दी डाली गई हों।
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हड्डियों में दर्द से राहत पाने के लिए कुछ घरेलू उपाय प्रभावी हो सकते हैं। सबसे पहले, गर्म पानी से स्नान या प्रभावित क्षेत्र पर गर्म सिकाई करना सूजन और दर्द को कम करने में सहायक होता है। इसके अलावा, अदरक और हल्दी का सेवन भी लाभकारी होता है, क्योंकि इनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो हड्डियों की सूजन और दर्द को कम करते हैं। कैल्शियम और विटामिन D युक्त आहार, जैसे दूध, पनीर, और सूर्य की रोशनी, हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। साथ ही, नियमित रूप से हल्का व्यायाम करना हड्डियों को सक्रिय रखने और दर्द से राहत पाने में फायदेमंद हो सकता है। आराम और उचित पोषण भी इस समस्या से उबरने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
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