स्किन इलास्टिसिटी क्या है व कैसे ठीक करें? - What Is Skin Elasticity And How To Repair In Hindi

उम्र बढ़ना त्वचा की लोच में आने वाली कमी का एक मुख्य कारण होता है. दरअसल, जैसे-जैसे उम्र बढ़ती जाती है, त्वचा स्वाभाविक रूप से अपनी लोच खोने लगती है. इस स्थिति में उम्र बढ़ने के लक्षण दिखने शुरू हो जाते हैं. कोई व्यक्ति 20 वर्ष की उम्र के बाद से कोलेजन खोना शुरू कर सकता है. वहीं, मेनोपॉज आने तक त्वचा से लगभग 30 प्रतिशत कोलेजन खो सकता है. जब कोलेजन कम होने लगता है, त्वचा की लोच में भी कमी आने लगती है. ऐसे में त्वचा पर झुर्रियां और फाइन लाइंस नजर आने लगते हैं. बढ़ती उम्र के साथ त्वचा कोलेजन के साथ ही प्रोटीन और हयालूरोनिक एसिड भी खोने लगती है.

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खराब जीवनशैली या पर्यावरणीय कारक भी त्वचा की लोच को कम करने का कारण हो सकते हैं. दरअसल, कोलेजन डर्मिस में स्थिति होता है, ऐसे में यह सूरज की पराबैंगनी किरणों और प्रदूषण से सीधे तौर पर प्रभावित हो सकता है. इसके अलावा, जो लोग धूम्रपान करते हैं, वे भी अपनी त्वचा की लोच को जल्दी खो सकते हैं. इस स्थिति में त्वचा डैमेज हो सकती है और झुर्रिदार बन सकती है. साथ ही त्वचा ढीली भी पड़ने लगती है.

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खराब स्किन केयर रूटीन भी त्वचा की लोच को कम करने के लिए जिम्मेदार हो सकता है. दरअसल, जब कोई व्यक्ति अपने त्वचा की सफाई नहीं करता है या त्वचा को मॉइश्चराइज नहीं करता है, तो इस स्थिति में स्किन डैमेज हो सकती है और झुर्रियां पड़ सकती हैं. इसलिए, त्वचा की लोच को बनाए रखने के लिए एक अच्छा स्किन केयर रूटीन फॉल करना जरूरी होता है.

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हेल्दी स्किन के लिए अच्छी डाइट लेना जरूरी होता है. त्वचा की लोच में सुधार करने के लिए सबसे पहले आपको अपनी डाइट से शुरुआत करनी चाहिए. आप कोलेजन, प्रोटीन और अमीनो एसिड युक्त आहार ले सकते हैं. प्रोटीन के लिए आप चिकन, मछली, डेयरी उत्पाद, अंडे और बीन्स आदि का सेवन कर सकते हैं. कोलेजन उत्पादन के लिए खट्टे फल, लाल शिमला मिर्च, टमाटर, पालक और ब्रोकली जैसे खाद्य पदार्थ ले सकते हैं. इसके अलावा, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल और सब्जियां खाना भी फायदेमंद हो सकता है.

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एक्सरसाइज शरीर के लिए जरूरी है. एक्सरसाइज करने से शारीरिक और मानसिक लाभ मिलता है. इतना ही नहीं यह त्वचा के लिए भी फायदेमंद हो सकता है. एक्सरसाइज करने से त्वचा की लोच को बढ़ाने में मदद मिल सकती है. रेगुलर एक्सरसाइज करने से बढ़ती उम्र के प्रभाव को धीमा किया जा सकता है. एक्सरसाइज करने से त्वचा की मोटाई या लोच को बनाए रखने में भी मदद मिलती है.

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त्वचा की लोच को बनाए रखने के लिए अच्छी नींद लेना भी जरूरी होता है. दरअसल, जब नींद पूरी नहीं हो पाती है, तो शरीर से कोर्टिसोल नामक स्ट्रेस हार्मोन रिलीज होता है. यह हार्मोन शरीर में सूजन पैदा कर सकता है. सूजन की वजह से कोलेजन और इलास्टिन ठीक से काम नहीं कर पाते हैं. ऐसे में त्वचा पर रेडनेस, जलन और झुर्रियां पड़ सकती हैं. इसलिए, स्किन की इलास्टिसिटी को बढ़ाने के लिए अच्छी नींद भी जरूर लेनी चाहिए.

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हाइड्रेटेड रहने से त्वचा की लोच में सुधार हो सकता है. साथ ही त्वचा चमकदार भी बन सकती है. दरअसल, स्किन सेल्स पानी से बनी होती हैं. ऐसे में जब त्वचा डिहाइड्रेट होती है, तो त्वचा रूखी और परतदार दिखाई देने लगती है. इस स्थिति में त्वचा का लचीलापन भी कम हो जाता है और झुर्रियां पड़ने लगती हैं. ऐसे में आपको त्वचा की लोच बढ़ाने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी होता है. इसके लिए आप दिनभर में 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं. साथ ही फलों का भी अधिक मात्रा में सेवन करें. 

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धूप या सूरज की किरणें त्वचा की लोच खोने का एक कारण हो सकती हैं. ऐसे में सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए. सनस्क्रीन त्वचा की लोच को हानिकारक किरणों से बचाता है और लोच को बनाए रखने में मदद करता है. त्वचा की लोच को बढ़ाने के लिए आपको दिन में 2-3 बार सनस्क्रीन जरूर अप्लाई करनी चाहिए. इसके लिए आपको कम से कम एसपीएफ 30 या उससे अधिक की सनस्क्रीन लगानी चाहिए.

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उम्र बढ़ने पर त्वचा में कोलेजन का उत्पादन कम होने लगता है. इसकी वजह से त्वचा अपनी लोच खोने लगती है. ऐसे में आप कोलेजन सप्लीमेंट्स ले सकते हैं. ये कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाकर त्वचा की लोच में सुधार कर सकता है.

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स्किन को हेल्दी बनाए रखने के लिए अच्छे स्किन केयर रूटीन को फॉलो करना भी जरूरी होता है. इसके लिए आपको अपनी त्वचा की नियमित रूप से क्लीनिंग करनी चाहिए. साथ ही त्वचा में नैचुरल नमी और ऑयल को भी बनाए रखना चाहिए. त्वचा की लोच को बनाए रखने के लिए त्वचा को मॉइश्चराइज करना जरूरी होता है.

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