बालों के विकास के लिए विटामिन बी के फायदे - Benefits of vitamin b for hair growth in Hindi

थायमिन अलग-अलग कोशिकाओं की वृद्धि और कार्य के लिए महत्वपूर्ण है. रिसर्च के अनुसार, इसे चयापचय में सुधार और हाइपरग्लेसेमिया (उच्च शर्करा स्तर) को कम करने में सहायक माना गया है. यह आपके बालों के लिए फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि उच्च शर्करा स्तर हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकता है. ऐसे में बाल झड़ने की समस्या हो सकती है. दरअसल, लिवर थायमिन को कम मात्रा में जमा करता है, इसलिए रोजाना संतुलित आहार के माध्यम से इसका सेवन करना चाहिए.

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बालों के विकास के लिए राइबोफ्लेविन की खास भूमिका है. इससे कोशिकाओं का निर्माण होता है, एनर्जी मिलती है और फैट, स्टेरॉइड्स एवं दवाओं को ब्रेक करने में सहायक होता है. जानवरों पर किए गए रिसर्च के अनुसार विटामिन बी2 की कमी की वजह से एलोपेशिया की समस्या देखी गई.

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नियासिन न्यूट्रिएंट्स को एनर्जी में बदलने का कार्य करता है और फैट के निर्माण, डीएनए रिपेयर एवं एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है. इसे बालों की ग्रोथ के लिए भी फायदेमंद माना गया है.

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बालों के विकास के लिए पैंटोथेनिक एसिड का इस्तेमाल किया जाता है. यह शरीर में वसा को तोड़ने और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में सहायक माना जाता है. पैंटोथेनिक एसिड में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होने के कारण बालों को स्वस्थ्य रखने में मदद करता है.

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पाइरिडोक्सिन प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बेहतर माना जाता है, जो प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा को तोड़ने में अपनी खास भूमिका अदा करता है. इसके यही गुण बालों के लिए बेहतर माने जाते है. हालांकि, बालों के फायदे के लिए विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन) पर शोध अभी भी जारी है.

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बायोटिन एक तरह का विटामिन है, जो कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फैटी एसिड को तोड़ने में मदद करता है. वैसे तो बायोटिन बालों के लिए कितना लाभकारी है यह शोध का विषय है. इसलिए, इसके सेवन से पहले डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर माना गया है.

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विटामिन बी12 डीएनए और मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार के लिए महत्वपूर्ण विटामिन है. विटामिन बी12 की कमी से बालों के स्वास्थ्य में बदलाव देखा गया है. इसलिए, आहार में विटामिन बी12 की आवश्यक मात्रा जरूर शामिल करनी चाहिए.

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