उम्र बढ़ने के साथ लोगों के बालों के रंग में उतार-चढ़ाव आना स्वाभाविक है. झुर्रियों की तरह बालों का सफेद होना भी उम्र बढ़ने का संकेत है. यह भी जीवन का एक हिस्सा है. अगर बाल समय के साथ सफेद हो जाते हैं, तो चिंता वाली कोई बात नहीं होती है, लेकिन, वातावरण, प्रदूषण और शरीर में विटामिन, मिनरलप्रोटीन जैसे पोषक तत्वों की कमी के कारण बाल समय से पहले सफेद होना चिंताजनक है.

बालों का सीधा संबंध खान-पान से होता है. ऐसे में कम उम्र में सफेद बालों को होने से रोक सकते हैं. अगर आहार और दैनिक जीवन अनुशासित है, तो इस समस्या से काफी हद तक बचा जा सकता है. ऐसे में ये जानना आवश्यक है कि विटामिन, मिनरल और प्रोटीन की कमी के कारण कैसे बाल सफेद होने लगते हैं और किस तरह से इस कमी की पूर्ती करनी चाहिए.

आज इस लेख में जानेंगे कि किसकी कमी से बाल सफेद होते हैं -

बालों की अच्छी सेहत और जड़ों से मजबूत बनाने के लिए बायोटिन टेबलेट्स खाने की जरूरत होती है, जिसे आप ब्लू लिंक पर क्लिक करके अभी खरीदें.

  1. किसकी कमी से बाल सफेद होते हैं?
  2. सारांश
किसकी कमी से बाल सफेद होते हैं? के डॉक्टर

बदलती जीवनशैली में बदलाव से बालों का सफेद होना आम बात है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि बाल विटामिन-बी12, प्रोटीन और जिंक की कमी से सफेद होते हैं. आइए, विस्तार से जाने बालों को सफेद करने वाले कारणों के बारे में -

विटामिन-बी12 की कमी

  • समय से पहले बाल सफेद होने के सबसे आम कारणों में से एक विटामिन-बी12 की कमी है. यह विटामिन शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
  • यह शरीर को ऊर्जा देता है, साथ ही यह स्वस्थ बालों के विकास और बालों के रंग में भी योगदान देता है.
  • विटामिन-बी12 की कमी से पर्निशियस एनीमिया नामक एक स्थिति जुड़ी होती है, जो तब होती है, जब शरीर इस विटामिन को पर्याप्त मात्रा में अवशोषित नहीं कर पाता है.
  • हेल्दी रेड ब्लड सेल्स के लिए शरीर को विटामिन-बी-12 की आवश्यकता होती है, जो बालों की कोशिकाओं सहित शरीर की कोशिकाओं तक ऑक्सीजन ले जाती है. इस विटामिन की कमी बालों की कोशिकाओं को कमजोर कर सकती है और मेलानिन उत्पादन को प्रभावित कर सकती है, जिससे बाल सफेद हो जाते हैं.
  • मीट, डेयरी उत्पाद और फोर्टिफाइड अनाज जैसे खाद्य पदार्थ खाकर पर्याप्त विटामिन-बी12 पा सकते हैं.

(और पढ़ें - सफेद बाल उखाड़ने से क्या होता है)

myUpchar के डॉक्टरों ने अपने कई वर्षों की शोध के बाद आयुर्वेद की 100% असली और शुद्ध जड़ी-बूटियों का उपयोग करके myUpchar Ayurveda Kesh Art Hair Oil बनाया है। इस आयुर्वेदिक दवा को हमारे डॉक्टरों ने 1 लाख से अधिक लोगों को बालों से जुड़ी कई समस्याओं (बालों का झड़ना, सफेद बाल और डैंड्रफ) के लिए सुझाया है, जिससे उनको अच्छे प्रभाव देखने को मिले हैं।
Bhringraj Hair Oil
₹546  ₹850  35% छूट
खरीदें

प्रोटीन (केराटिन) की कमी

  • बालों को सीधा और चिकना करने के लिए केराटिन उपचार बहुत प्रचलित है, लेकिन आंतरिक केराटिन बालों के समग्र स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डाल सकता है.
  • केराटिन एक प्रकार का प्रोटीन है, जो शरीर की सतही कोशिकाओं पर पाया जाता है. जब केराटिन प्रोटीन बालों के रोम में टूट जाता है, तो इससे बालों का झड़ना और रंग में बदलाव हो सकता है. साथ ही अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं, जिस कारण बाल सफेद हो जाते हैं.
  • भले ही केराटिन का सेवन नहीं किया जा सकता है, लेकिन अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन का सेवन करने से शरीर को अमीनो एसिड निकालने और उन्हें केराटिन में बदलने में मदद मिल सकती है.

डैंड्रफ की समस्या हो, तो इस्तेमाल करें डैंड्रफ का आयुर्वेदिक शैंपू, जो ऑनलाइन मिल रहा है सबसे बेस्ट ऑफर में.

जिंक की कमी

  • जिंक एक मिनरल है, जो पूरे बाल के निर्माण प्रक्रिया को प्रभावित करता है.
  • जब आहार में जिंक की मात्रा कम होती है, तो बालों का विकास धीमा हो जाता है और झड़ना, पतला होना व रंग में परिवर्तन होना शुरू हो जाता है. 
  • जिंक की कमी बालों के स्वास्थ्य को खराब कर सकती है. बीन्स, साबुत अनाज व रेड मीट में जिंक पर्याप्त मात्रा में होते हैं.

बालों में निखार लाने वाले क्लींजर को इस्तेमाल करना बिल्कुल न भूलें और तुरंत खरीदें.

आयरन की कमी

  • आयरन की कमी होना कोई असामान्य बात नहीं है, लेकिन इसकी कमी से बाल समय से पहले सफेद हो सकते हैं.
  • आयरन एक मिनरल है. जो ब्लड सेल्स में हीमोग्लोबिन के उत्पादन में सहायता करता है. हीमोग्लोबिन पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है.
  • मांस, दाल और गहरे रंग के पत्तेदार सब्जियों के सेवन से पर्याप्त मात्रा में आयरन ले सकते हैं.

जब बात हो बालों की मजबूती की, तो इंडिया का नंबर 1 एंटी हेयर फॉल शैंपू जरूर इस्तेमाल करना चाहिए.

कैल्शियम की कमी

  • कैल्शियम हड्डियों के लिए महत्वपूर्ण मिनरल होने के साथ-साथ बालों का भी महत्वपूर्ण हिस्सा है.
  • समय से पहले सफेद बालों पर किए गए एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने माना कि 30 साल से कम उम्र के लोगों में कैल्शियम और आयरन के स्तर में कमी बालों के सफेद होना का कारण बन सकती है.
  • ऐसे में कैल्शियम का सेवन करने सफेद होते बालों की प्रक्रिया को उलट किया जा सकता है.
  • दूध और दही जैसे डेयरी उत्पाद इस मिनरल के प्रमुख स्रोत हैं. गहरे रंग के पत्तेदार साग, अनाज और मछली में भी कैल्शियम पा सकते हैं.

(और पढ़ें - सफेद बालों को काला करने के लिए तेल)

बालों का सफेद होना एक प्राकृतिक प्रकिया होती है, लेकिन समय से पहले बालों का सफेद होना एक समस्या है. जो विशेष तौर पर शरीर में विटामिन, मिनरल और प्रोटीन की कमी से हो सकती है. ऐसे में उपयुक्त पोषक तत्वों का सेवन कर सफेद हो रहे बालों की प्रक्रिया को उलट सकते हैं या इसे कम करने में सफलता हासिल कर सकते हैं.

(और पढ़ें - क्यों होते हैं उम्र से पहले बाल सफेद)

Dr. Pavithra G

Dr. Pavithra G

डर्माटोलॉजी
10 वर्षों का अनुभव

Dr. Ankit Jhanwar

Dr. Ankit Jhanwar

डर्माटोलॉजी
7 वर्षों का अनुभव

Dr. Daphney Gracia Antony

Dr. Daphney Gracia Antony

डर्माटोलॉजी
10 वर्षों का अनुभव

Dr Atul Utake

Dr Atul Utake

डर्माटोलॉजी
9 वर्षों का अनुभव

ऐप पर पढ़ें