जाने किन पोषक तत्वों की कमी से हो सकता है डार्क सर्कल और इन्हें कैसे करें छू मंतर

आजकल की जीवनशैली के कारण डार्क सर्कल की समस्या होना आम है, लेकिन शरीर में पोषक तत्वों की कमी से भी उम्र से पहले डार्क सर्कल की समस्या हो सकती है। कुछ ऐसे पोषक तत्व जिनकी वजह से डार्क सर्कल होते हैं जैसे आयरन, विटामिन सी, विटामिन K, विटामिन ए और विटामिन ई। इस लेख में हम आपको डार्क सर्कल दूर करने के लिए कुछ ऐसे उपाय बताएंगे जिनकी मदद से आपके काले घेरे धीरे-धीरे कम होने लगेंगे।

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तो चलिए आपको बताते हैं काले घेरे दूर करने के उपाय:

1. विटामिन K:
विटामिन K की कमी डार्क सर्कल होने का आम कारण है। विटामिन K से समृद्ध आहार न सिर्फ नसों और केशिकाओं को मजबूत करते हैं, बल्कि इनसे रक्त परिसंचरण बढ़ता है। अगर शरीर में विटामिन K की कमी है तो केशिकाएं कमजोर हो जाएंगी और उनमें से रिसाव होने लगेगा। जब यह आंखों के आसपास होता है तो उस क्षेत्र पर थोड़ा खून जमा हो जाता है और इस वजह से डार्क सर्कल की समस्या शुरू हो जाती है। 

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विटामिन K डार्क सर्कल के लिए आने वाली क्रीम में भी मौजूद होता है, लेकिन अच्छा होगा अगर आप इसे अपनी डाइट में भी शामिल करें। हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन K होता है जैसे पालक, ब्रोकली, पत्ता गोभी, एवोकाडो आदि।

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2. विटामिन सी:
कई लोग सोचते हैं कि विटामिन सी सर्दी जुकाम को दूर करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन स्वास्थ्य के साथ-साथ यह डार्क सर्कल से भी लड़ने में मदद करता है। विटामिन सी त्वचा को स्वस्थ बनाकर डार्क सर्कल को दूर रखता है। विटामिन सी कोलेजन को बढ़ाता है और त्वचा में लचीलापन लाता है।

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विटामिन सी क्रीम या लोशन में पाया जाता है, साथ ही आप विटामिन सी से समृद्ध खाद्य पदार्थ अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। विटामिन सी से समृद्ध आहार जैसे संतरा, किवी, स्ट्रॉबेरी, काली मिर्च, अंगूर, नींबू आदि। 

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3. विटामिन ए:
विटामिन ए त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए बेहद आवश्यक होता है। जब शरीर में विटामिन ए की कमी हो जाती है तो त्वचा पतली व रूखी हो जाती है और जब यह आंखों के आसपास होता है तो आपकी आंखें थकी हुई और आंखों के नीचे डार्क सर्कल दिखने लगते हैं। विटामिन ए प्राप्त करने के लिए अच्छा होगा अगर आप इससे समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं जैसे गाजर, कद्दू, पालक, आम, आड़ू, हरी पत्तेदार सब्जियां आदि।

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4. विटामिन ई:
विटामिन ई एक प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाता है जिसकी वजह से एजिंग की समस्या हो सकती है जैसे आंखो के आसपास झुर्रियां और डार्क सर्कल होना। विटामिन ई कैप्सूल और क्रीम व लोशन में उपलब्ध होता है, लेकिन अच्छा होगा अगर आप इसे आहार के रूप में खाएं। आप विटामिन ई से समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे ऑलिव्स, ड्राई फ्रूट्स, एवोकाडो, हरी पत्तेदार सब्जियां, आम आदि का सेवन कर सकते हैं।

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5. आयरन:
शरीर में आयरन की कमी से आप कमजोर और थका हुआ महसूस करने लगते हैं। आयरन की कमी से डार्क सर्कल की समस्या शुरू हो सकती है। आयरन की कमी को पूरा करने के लिए आप आयरन से समृद्ध खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जैसे अंडे, हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकोली आदि। इससे न सिर्फ आप बाहर से स्वस्थ रहेंगे बल्कि अंदर से भी आप तंदरुस्त रहेंगे।

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