बॉलीवुड की नामी हिरोइन की फिटनेस और सुंदरता का राज़ - Bollywood's famous heroine's Fitness and Beauty Secrets In Hindi

बॉलीवुड की इस नामी हिरोइन की गिनती बॉलीवुड के उन स्टार्स में की जाती है जो अपने आप को पूरी तरह फिट रखते हैं। वो काम और फिटनेस की बीच बहुत अच्छा तालमेल बना कर रखती हैं। वो अपने को फिट और स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से जिम जाती हैं और अपने ख़ान-पान का ख़ास ध्यान रखती हैं। आइए जानते हैं उनके वर्कआउट प्लान के बारे में -

• वो अपने वर्कआउट के प्रति बहुत अनुसाशित हैं और कभी भी जिम नहीं छोड़ती हैं।
• जिम में मुख्य रूप से कार्डियो, वजन उठाने वाला व्यायाम और स्ट्रेच करती हैं। (और पढ़ें - स्ट्रेचिंग करने के फायदे)
• यदि वो किसी कारण से जिम नहीं जा पाती हैं, तो उस दिन कम से कम 1 घंटा ट्रेडमिल पर चलती हैं। 
• इसके अलावा यह मन की शांति के लिए रोज़ाना 1 घंटे योगा करती हैं।
• योगा के अलावा ये बहुत अच्छी भरतनाट्यम डांसर हैं, जो उन्होंने 5 साल की उम्र से सीखना शूरू कर दिया था।
• इसके साथ-साथ उन्हें कलारीपयटू भी आता है (यह केरला की एक प्राचीन युद्ध कला है)।

केवल जिम करने से बॉलीवुड की इस नामी हिरोइन को अच्छा बॉडी शेप और फिटनेस नहीं मिला है। जिम के साथ-साथ उनका अनुशासित और संतुलित डाइट प्लान उन्हें फिट रखने में मदद करता है। वो अपने डाइट प्लान में सभी प्रकार के पोषक तत्व लेती हैं और कभी भी भोजन करना नहीं भूलती हैं। साथ ही अपने आहार की उतनी ही मात्रा लेती हैं, जिससे की उन्हें पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व मिल सके।

आइए जानते हैं उनके ख़ास डाइट प्लान के बारे में -

• नाश्ता - ये सुबह के नाश्ते में 1 गिलास जूस, 2 से 3 अंडे और ओट्मील लेती हैं। कभी-कभी 1 गिलास दूध भी पी लेती हैं।
• दोपहर का भोजन - दोपहर के भोजन के दौरान नियमित रूप से ब्राउन राइस, रोटी और सब्जियां खाती हैं। शूटिंग के दौरान वो सूखे मेवे, हल्के स्नैक्स और ग्रीन टी लेती हैं।
• शाम के स्नैक - शाम को वो आम तौर से उपमा और सलाद लेती हैं।
• रात का भोजन - इन्हें रात के भोजन में सूप लेना पसंद करती हैं। कभी-कभी सब्जी और ब्राउन राइस के साथ मटन खाना भी पसंद करती हैं।
• उनके आहार में घर में बनी वाइल्ड राइस के साथ-साथ गाजर, अखरोट, करौंदा, लाइम, नमक और काली मिर्च सब शामिल होते हैं।
• वो कहती हैं कि बिना परहेज़ के सबकुछ खाना पसंद करती हैं और गुड़ के साथ रोटी खाने से खुद को रोक नहीं पाती हैं।

जितना ध्यान बॉलीवुड की ये नामी हिरोइन अपनी फिटनेस और डाइट पर देती हैं, उतना ही ध्यान वह अपनी स्किन और बालों पर देती हैं। लेकिन इसके लिए वो कोई महंगे प्रोडक्ट आदि इस्तेमाल नहीं करती, बल्कि ज़्यादा से ज़्यादा प्राकृतिक प्रोडक्ट का इस्तेमाल करती हैं -  

• बालों का पोषण करने के लिए ये बालों में मोरोकन ऑयल लगाती हैं। 
• इनके अनुसार खूबसूरत स्किन के लिए पानी बहुत महत्वपूर्ण है। तो वो पूरे दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पीती हैं, जिससे हानिकारक और विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने में मदद मिलती है।
• वो हमेशा ऑर्गेनिक फूड्स का प्रयोग करती हैं।
• वो किसी भी प्रकार का नशा नहीं करती हैं।
• ये कहती हैं कि अच्छे मूड में रहना और खुश रहना सुंदरता का सबसे बड़ा राज़ है। अगर वो कभी दुखी होती हैं, तो नहाने से पायी ताज़गी उन्हें तुरंत अच्छे मूड में ले आती है। 
• वह बताती हैं कि आज भी उन्होंने अपने अंदर का बच्चा जीवित रखा हुआ है। यह उनकी मासूमियत और सुंदरता का एक एक बड़ा कारण है। 
• वह मेक-अप का इस्तेमाल केवल शूटिंग के दौरान करती हैं, और निजी जीवन में उसका इस्तेमाल नहीं करती हैं।