सिर्फ़ 20 मिनिट में इस योगाभ्यास से कर सकते हैं फुल बॉडी फैट बर्न

इस वीडियो में अमेरिकी योगिनी एक ऐसा योगाभ्यास बता रहीं हैं जिसको करके आप अपना फुल बॉडी फैट बर्न कर सकते हो। इन योगाभ्यासो को कोई भी कर सकता है, वह लोग भी जिन्होने हालही में योगा करना शुरू किया हैं।

इनका कहना है कि सुबह योगाभ्यास करने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी। ऐसा कई कारणों की वजह से है –

जब आप सुबह खाली पेट योग करते हो तो इससे आपके पेट पर बुरा असर नहीं पड़ता हैं।
जब आप सुबह खाली पेट योग करते हैं तो इससे पाचन क्रिया सही रहती हैं और आपका वजन भी कम होने में मदद मिलती हैं।
अगर आप सुबह योग करते है तो इससे आपकी भूख नियंत्रित रहती हैं, लेकिन अगर आप शारिरीक आवश्यकता से ज्यादा खाते हैं तो फिर आपकी भूख धीरे-धीरे कंट्रोल में आयेगी।
जब आप आवश्यकतानुसार नींद पुरी कर लेते हो, तो विश्राम के बाद आपके शरीर में भरपूर ऊर्जा होती हैं, जो आपको योग करने में सक्षम होती हैं।
सुबह हवा भी साफ होती हैं और शांत वातावरण में आप अच्छे से योग कर सकते हैं।

और पढ़ें- आसान योग जो हर कोई कर सकता है

अब बात करते हैं इस योगाभ्यास की -

एरिका सबसे पहले वो ताड़ासन कर रहीं हैं। योगाभ्यास शुरू करने से पहले आप ताड़ासन करे, यह एक अच्छा तरिका माना जाता हैं। ताड़ासन से आपके शरीर में खींचाव महसूस होता हैं। आपकी बॉडी को शेप में लाने में मदद करता हैं।
फिर एरिका उत्तानासन सीखा रही हैं। उत्तानासन के बहुत फायदे होते हैं इससे आपकी पेट की चर्बी कम होती हैं, इससे करनें से आपको नींद अच्छी आती हैं। और आपका वजन भी कम होता हैं।
उसके बाद एरिका प्लैंक पोजीशन के बारे में बताती है कि इस योग को करने से आपके पेट की मांसपेशियों को टोन करने में मदद मिलती हैं। और इससी के साथ यह आपके शरीर के पिछले हिस्से की मांसपेशियो को मज़बूत बनाता हैं।
जैसे आप एक्सरसाइज करने से पहले वार्म-अप करते हो यह आपके लिए काफी महत्वपुर्ण होता हैं। ऐसे ही एरिका सूर्य नमस्कार सिखा रहीं हैं। यह भी वार्म-अप की तरह ही होता हैं।
फिर उसके बाद एरिका शलभासन, धनुरासन, उष्ट्रासन और बालासन सिखा रही हैं।
आपने गौर किया होगा जैसे -जैसे एरिका योगाभ्यास सिखाती आगे बढ़ रही हैं आप जब उन आसनो को करोगे तो आपके कमर और जांघों पर दबाव पड़ेगा, जो वजन कम करने में बहुत ही फायदेमंद हैं।