गर्भावस्‍था में कूल्हों में दर्द - Hip Pain During Pregnancy in Hindi

गर्भवती महिलाओं को दूसरी और तीसरी तिमाही के दौरान कूल्हे में दर्द का अनुभव होना आम बात है। गर्भावस्था अक्सर अलग अलग बहुत से दर्दों और पीड़ाओं के साथ-साथ चलती है। 2018 के एक अध्ययन से पता चलता है कि लगभग 32% गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दौरान किसी समय कूल्हे में दर्द की शिकायत करती हैं।

गर्भावस्था के दौरान शरीर में पैदा होने वाले हार्मोन जोड़ों को आराम देते हैं, जिससे जोड़ अधिक गतिशील हो जाते हैं जिस के कारण चोट लगने का खतरा होता है।

शरीर और गति को सहारा देने में निभाई जाने वाली भूमिका के कारण कूल्हों में दर्द होने की संभावना रहती है। गर्भावस्था के दौरान लंबे समय तक खड़े रहना, कुछ व्यायाम करना और विशेष स्थिति में बैठने या लेटने से कूल्हों में दर्द की समस्या बढ़ सकती है।

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यूट्रस में होने वाले इंफेक्शन , असामान्य डिस्चार्ज , मूत्र मार्ग में होने वाली जलन को माई उपचार द्वारा निर्मित पुष्यानुग चूर्ण से ठीक करे। 

गर्भावस्था के दौरान कूल्हे के दर्द के मुख्य अंतर्निहित कारणों में शामिल हैं:

• रिलैक्सिन नामक हार्मोन का स्राव

• शरीर का वजन बढ़ना 

• मुद्रा में परिवर्तन

हालाँकि कूल्हे का दर्द किसी भी तिमाही के दौरान हो सकता है, लेकिन दूसरी और तीसरी तिमाही में इसके होने की संभावना सबसे अधिक होती है।

रिलैक्सिन एक हार्मोन है जो मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विभिन्न भागों में परिवर्तन का कारण बनता है। मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में हड्डियाँ, स्नायुबंधन और अन्य संयोजी ऊतक शामिल होते हैं। रिलैक्सिन हॉर्मोन उपास्थि और टेंडन को बदल देता है, जिससे वे ढीले हो जाते हैं। यह प्रसव के समय कूल्हों को फैलने और चौड़ा करने में मदद करता है। 

गर्भावस्था में वजन बढ़ता ही है और जैसे-जैसे गर्भवती महिलाओं का वजन बढ़ता है, कूल्हों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। चूंकि गर्भावस्था से सबसे अधिक वजन बीच एक भाग में बढ़ता है, इसलिए शरीर का गुरुत्वाकर्षण केंद्र शिफ्ट होना शुरू हो जाता है जो कूल्हों पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है।

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गर्भावस्था के दौरान कूल्हे का दर्द सामान्य है, और महिलाओं को जब तक अपने डॉक्टर से बात करने की ज़रूरत नहीं है जब तक ये गंभीर न हो जाए। यदि दर्द बार-बार या लगातार हो रहा है तो डॉक्टर से जरूर बात करें।

गर्भावस्था के दौरान कूल्हे के दर्द का इलाज करने के कई तरीके हैं। जिस में चिकित्सीय उपचार, घरेलू उपचार और स्ट्रेच शामिल हैं जो कूल्हे के दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं। कुछ मामलों में, एक या दो तरीके भी मिलाए जा सकते हैं।

• चिकित्सा उपचार 

यदि गर्भावस्था के दौरान किसी महिला को कूल्हों में लगातार या तीव्र दर्द का अनुभव होता है, तो उसे अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। डॉक्टर समय से पहले प्रसव के लक्षणों और अन्य संभावित जटिलताओं की जांच के लिए महिला और भ्रूण की जांच करेगा। कुछ मामलों में, डॉक्टर कूल्हों या शरीर के अन्य क्षेत्रों से जुड़े दर्द के इलाज के लिए ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाइयाँ दे सकते हैं।

• गर्म सेक

गर्भावस्था के दौरान कूल्हे के दर्द से राहत पाने के लिए गर्म सेक एक प्रभावी साधन है। लोग तौलिये को गर्म पानी से गीला करके गरम सेक कर सकते हैं या कंप्रेस या हीटिंग पैड खरीद सकते हैं। गर्भवती महिलाओं को सीधे त्वचा पर या पेट पर गर्म सेक लगाने से बचना चाहिए।

• पेल्विक बेल्ट

पेल्विक बेल्ट एक सहायक उपकरण है जिसका उपयोग महिलाएं गर्भावस्था के दौरान अपने कूल्हों को सहारा देने के लिए कर सकती हैं। एक अध्ययन के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान पेल्विक बेल्ट पहनने से शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और कूल्हे के दर्द के इलाज में मदद मिल सकती है। 

• स्ट्रेच या व्यायाम

जो महिलाएं गर्भवती हैं वे अपनी पूरी गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करना जारी रखें। व्यायाम में चलना, तैराकी, योग और अन्य हल्की-से-मध्यम गतिविधियाँ शामिल हो सकती हैं। व्यायाम का एक बड़ा लाभ यह है कि यह अतिरिक्त वजन बढ़ने से रोकने में मदद कर सकता है, जो कूल्हों पर अतिरिक्त दबाव डालता है। योग, विशेष रूप से प्रसव पूर्व योग कक्षा, गर्भवती महिलाओं के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। योग के कई आसन कूल्हों और शरीर के अन्य क्षेत्रों को फैलाने में मदद करते हैं । 

यदि व्यायाम करने के दौरान गर्भवती महिलाओं को निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण अनुभव हो तो व्यायाम बंद कर दें जैसे :

• चक्कर आना

• योनि से अचानक तरल पदार्थ का निकलना

• सिरदर्द

• छाती में दर्द

• योनि से रक्तस्राव

• मांसपेशियों में कमजोरी

• शुरू करने से पहले सांस की तकलीफ

• नियमित या दर्दनाक संकुचन

• पिंडली में दर्द या सूजन

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अगर आप कूल्हे के दर्द को शुरू होने से पहले रोकना चाहती हैं तो ये उपचार आज़मा सकती हैं - 

अपनी गर्भावस्था में सक्रिय रहें: कम प्रभाव वाले व्यायाम, जैसे चलना, साइकिल चलाना और तैराकी, कूल्हे के दर्द से बचने के लिए सर्वोत्तम हो सकते हैं।

वजन बढ़ने पर नियंत्रण रखें: स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आपको आम तौर पर हर दिन लगभग 340 अतिरिक्त कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता होती है।

फ्लैट, सपोर्टिव जूते पहनें: एक अच्छा आर्च सपोर्ट व्यायाम और रोजमर्रा की गतिविधियों के दौरान कूल्हे के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। 

अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें: बैठते, खड़े होते और सामान उठाते समय अच्छी मुद्रा बनाए रखें। यदि संभव हो तो भारी सामान उठाने से बचने का प्रयास करें।

कुछ गतिविधियों से बचें: ऐसी गतिविधियों से बचें जो पैल्विक दर्द को बढ़ा सकती हैं, जैसे लंबे समय तक खड़े रहना, वैक्यूम करना या भारी वस्तुएं उठाना।

गर्भावस्था सहायता बेल्ट खरीदें: ये बेल्ट पूरे दिन आपके कूल्हे के जोड़ों को सहारा देने में मदद करते हैं।

मालिश कराएं: मांसपेशियों को ढीला रखने के लिए किसी लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक से नियमित प्रसवपूर्व मालिश का समय निर्धारित करने पर विचार करें।

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गर्भावस्था के दौरान हार्मोन में बदलाव और वजन बढ़ने के कारण कूल्हे का दर्द एक सामान्य घटना है। गर्भावस्था के दौरान कूल्हे के दर्द के लिए गर्भवती महिलाओं को दवाएँ, लेने से पहले सावधानी बरतनी चाहिए।