आपका वजन सच में हुआ है कम या सिर्फ वाटर वेट किया है आपने लूज़?

शरीर में वासा जब काम होता है तो वजन लगातार काम ही रहता है लेकिन शरीर में पानी के स्तर के वजन पर असर ऐसा होता है कि वजन प्रतिदिन घटता बढ़ता रहता है। क्योकि यदि आपके शरीर से 1 किलोग्राम पानी काम होता है तो जो वह वजन काम हुआ है वह उतनी आसानी से बहुत सारा पानी पीने पर तुरंत वापिस भी आ सकता है तो यदि आप अक्सर अपना वजा नापते है और देखते है की आपका वजन कम-ज़्यादा होता रहता है तो इसका कारण शरीर में पानी के स्तर में बदलाव हो सकता है। इसका मतलब यह जानने के लिए कि आपका वजन सच में घट रहा है कि सिर्फ पानी के स्तर में बदलाव हो रहा है, आपको प्रतिदिन सुबह बाथरूम जाने से पहले और नाश्ता करने से पहले अपना वजन नापना चाहिए और यह देखना चाहिए कि इसमें प्रतिदिन बदलाव तो नहीं हो रहा है।

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आप जो भी पिछले 24 घंटों में खाते हैं वह आपके शरीर में पानी के स्तर और उसके कारण वजन में बहुत बड़ा अंतर ला सकता है। आपको अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कार्बोहाइड्रेट और सोडियम दोनों की जरूरत होती है। लेकिन, कार्बोहाइड्रेट और सोडियम अधिक मात्रा में सेवन करने से शरीर में पानी की मात्रा बढ़ जाती है। वहीँ कम सोडियम युक्त आहार के सेवन से शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाता है। वैसे ही कम कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार के सेवन से भी आपके शरीर का वजन कम होता हैं। इसलिए यदि आप सुबह उठकर अपना वजन तोलते हैं और अचानक आपका वजन 2-3 किलो कम हो जाता है, तो इसका मतलब यह होता है कि अपने आहार में सोडियम और कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम किया हैं। 

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अगर आप प्रतिदन दिन एक घंटे से ज्यादा वर्कआउट नहीं करते हैं और अपने आहार पर पूरा ध्यान नहीं देते हैं तो यह संदेह की बात है कि आपका वजन लगभग 1.5 से 2 किलो कम हो सकता है। फिर भी यदि आपका वजन एक दिन में ही कुछ किलो काम हो गया है तो इसका मतलब यह है कि आपके शरीर से पानी की मात्रा कम हो गई है। 

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मासिक धर्म का सबसे आम लक्षण होता है पानी प्रतिधारण। तो इससे यह संभव है कि मासिक धर्म के तुरंत बाद आपका वजन कुछ कम हो सकता है। 

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