ओवरथिंकिंग क्या है? - What is overthinking and how to treat it in Hindi

किसी एक विषय को लेकर देर तक सोचना और बाद में किसी और विषय को लेकर चिंता करने लगना साथ ही उस स्थिति के बारे में बुरे से बुरा सोचना, ओवरथिंकिंग के लक्षण हैं. हर बार सिर्फ नकारात्मक सोचना, जो समय बीत गया है हमेशा उसके बारे में सोचना और भविष्य को लेकर चिंतित रहना ही ओवरथिंकिंग है. हालांकि, ओवरथिंकिंग मानसिक रोग नहीं है, लेकिन ये अवसाद और चिंता का कारण जरूर बन सकता है. ओवरथिंकिंग को जनरलाइज्ड एंग्जाइटी डिसऑर्डर से जोड़कर देखा जाता है.

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जैसा कि ये स्पष्ट हो गया है कि ओवरथिंकिंग को मानसिक रोग नहीं माना जाता है. ऐसे में लाइफस्टाइल में बस कुछ छोटे-छोटे बदलाव लाकर इस समस्या से उबरा जा सकता है.  कॉग्निटिव बिहेवियर थेरेपी भी इस समस्या से छुटकारा पाने में फायदेमंद इलाज है. आइए जानते हैं कि ओवरथिंकिंग की समस्या को कैसे ठीक किया जा सकता है -

1. व्यस्त रहें
2. कॉग्निटिव बिहेवियर थेरेपी
3. दवाइयों का सेवन
4. सोशल सपोर्ट
5. मेडिटेशन

जरूरत से ज्यादा एक ही बात को बार-बार सोचने को ओवरथिंकिंग कहा जाता है. इसका हेल्थ पर भी असर होता है. ओवरथिंकिंग की वजह से पर्सनल, सोशल और वर्क लाइफ, तीनों डिस्टर्ब हो सकती हैं. ओवरथिंकिंग का सबसे बड़ा साइड इफेक्ट इमोशनल डिस्ट्रेस है, लेकिन परिवार के लोगों के साथ रहकर या किसी दूसरे काम में मन लगाकर ओवरथिंकिंग वाली स्थिति से निकला जा सकता है. अगर इस तरह की समस्या बढ़ रही है, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है.

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