'ప్రాణాయామ' అనేది ఒక సంస్కృత పదం అనగా 'ప్రాణ' అంటే శ్వాస అని అర్థం మరియు 'ఆయామ' అంటే పొడిగింపు లేదా నియంత్రణ అనే అర్థాన్నిచ్చే పదాల నుండి ఉత్పన్నమైంది, ఇది దాని అర్థాన్ని శ్వాస యొక్క నియంత్రణగా సూచిస్తుంది. ఈ అర్థo నుండి ఇది తప్పుగా ఊహించబడి ఉండవచ్చు, ప్రాణాయామ అనేది కేవలం నాసికా రంధ్రాల నుండి జరిగే గాలి యొక్క ఉచ్ఛ్వాసము మరియు నిశ్వాసము కంటే చాలా ప్రాదాన్యమైనది. ఇది మన 'ప్రాణ' లేదా కీలక జీవరాశి యొక్క మూలాధారాన్ని నియంత్రించే చర్యను సూచిస్తుంది.
ప్రాణాయాము అనేది ఒక యోగ సంబంధిత రూపం, ఇది దాని మూలాధారాలను ప్రాచీన భారతదేశంలో అనగా ఐదవ మరియు ఆరవ శతాబ్దాలలో "భగవద్గీత" లో ప్రస్తావన కలిగి ఉంది. అప్పటి నుండి, ప్రాణాయామ అనేది మొత్తం భూగోళంలో వ్యాప్తి చెందుతూనే ఉంది, భారతదేశం ఆచరణలో ప్రధాన కేంద్రంగా ఉంది.
ప్రశాంతత మరియు నియంత్రణ సాధించడానికి ధ్యానం యొక్క ఒక రూపం వలె అభ్యసించడం కాకుండా, యోగులు మరియు పరిశోధకులు కొన్ని రకాల వ్యాధుల చికిత్సకు ప్రత్యేకించి, ఒత్తిడికి సంబంధించి ప్రాణాయామ ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని సూచించారు.
వివిధ ప్రాణాయామ పద్ధతుల్లో 'అనులోమ విలోమ' పద్ధతి దాని ప్రజాదరణ మరియు ప్రయోజనాలు కారణంగా చాలా సాధారణంగా అభ్యసించబడుచున్నది. అనులోమ విలోమ నాసికా శ్వాస యొక్క ప్రత్యామ్నాయ రూపం 'గింజలతో' అని అనువదించబడింది, ఇది ప్రాణాయామ యొక్క ఉత్తమ రూపంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది మీ మెదడు, గుండె మరియు శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది మరియు దాని ప్రయోజనాలు, దశలు మరియు భద్రతా జాగ్రత్తలు ఇక మునుముందు చర్చించబడతాయి.