छींक रोकने के घरेलू उपाय - Home remedies for sneezing in hindi

करीब एक तिहाई लोगों को यह समस्या होती है कि जब भी वे तेज रोशनी की तरफ देखते हैं तो उन्हें छींक आने लगती है। यहां तक कि कई बार तेज धूप में भी बाहर निकलने पर इन लोगों को छींक आने लगती है। इस समस्या को फोटिक स्नीजिंग कहते हैं और यह अक्सर आनुवंशिक कारणों से होती है। इस समस्या से बचने के लिए धूप वाले पोलराइज्ड चश्मे का इस्तेमाल करें और घर से बाहर निकलते वक्त इसे जरूर इस्तेमाल करें।

बहुत से लोग जब ज्यादा खाना खा लेते हैं तब भी उन्हें बार-बार छींक आने लगती है। चिकित्सीय समुदाय में भी इस परिस्थिति को स्वीकार किया जाता है। इस प्रतिक्रिया से बचने के लिए छोटे-छोटे कौर लेकर भोजन करें और एक बार में बहुत ज्यादा खाना न खाएं। ऐसा करने से भी बार-बार छींक आने की समस्या को रोका जा सकता है।

कुछ खट्टे फल जैसे संतरा, नींबू, मौसंबी, अमरूद, किवी, बेरीज के अलावा कुछ सब्जियां जैसे- टमाटर, ब्रॉकली, शिमला मिर्च और स्प्रॉउट्स में भी विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। विटामिन सी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। साथ ही इसमें एंटीहिस्टामिन भी होता है। इन चीजों का नियमित रूप से सेवन करने से छींक आने की समस्या में कमी आ सकती है।

विटामिन सी के अलावा आंवला एंटीऑक्सिडेंट्स का भी बेहतरीन सोर्स है, जिसमें एंटीबैक्टीरियल गुण भी पाए जाते हैं और यह इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाता है। लिहाजा रोजाना एक ताजे आंवले का सेवन करें या आंवले का जूस पिएं। आंवला भी बार-बार छींक आने की समस्या में सुधार कर सकता है।

अगर आपको बार-बार छींक आ रही हो और आप तुरंत इस समस्या से राहत पाना चाहते हों तो जिंक से भरपूर चीजों का अधिक मात्रा में सेवन करें। जिंक सप्लिमेंट्स में शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाने की क्षमता होती है। सप्लिमेंट्स के अलावा दालें, फलियां, सूखे मेवे और बीजों में भी जिंक की मात्रा अधिक होती है। इनका सेवन करने से भी छींक की समस्या दूर हो सकती है।

विटामिन सी की ही तरह कैमोमाइल चाय में भी एंटीहिस्टामिन इफेक्ट्स पाए जाते हैं। बार-बार छींक आने की समस्या से बचने के लिए आप चाहें तो रोजाना 1 कप कैमोमाइल चाय का सेवन कर सकते हैं। इससे शरीर में हिस्टामिन की कुल मात्रा में कमी आएगी और बार-बार छींक आने की समस्या भी कम हो जाएगी।

अदरक और तुलसी इन दोनों में ही एंटीसेप्टिक और एंटीबैक्टीरियल प्रॉपर्टीज पायी जाती हैं, जिससे शरीर के अंदर मौजूद कई तरह के इंफेक्शन्स को कम किया जा सकता है। आप चाहें तो 4-5 तुलसी की पत्तियों को 1 कप पानी में उबालें और इसमें अदरक का एक छोटा टुकड़ा भी डाल दें। जब यह पानी उबल जाए और आधा रह जाए तो इसे हल्का ठंडा कर लें और रोज रात सोने से पहले इस काढ़े का सेवन करें। इससे भी छींक दूर हो जाएगी।

(और पढ़ें : काढ़ा बनाने का तरीका)

सौंफ भी एलर्जी वाली छींक या किसी और तरह की छींक को भी दूर करने में मदद कर सकता है। सौंफ में भी एंटीहिस्टामिन, एंटीसेप्टिक और एंटीबायोटिक प्रॉपर्टीज पायी जाती हैं। एक कप पानी में 2 चम्मच सौंफ डालें और 10 मिनट तक पानी को धीमी आंच पर उबालें। इसके बाद इसे छानकर दिन में 2 से 3 बार पिएं। बार-बार छींक आने की समस्या में राहत मिलेगी।

(और पढ़ें : सौंफ की चाय के फायदे)

नाक और साइनस में अक्सर कोई उत्तेजित करने वाले तत्व पहुंच जाते हैं तो इस कारण भी बार-बार छींक आने लगती है। ऐसे में जैसी ही छींक आने वाली हो अपनी नाक को झटक कर अच्छे से साफ कर लें। हो सकता है ऐसा करने से नाक में जो उत्तेजक तत्व चला गया हो वह बाहर निकल जाए और छींक आना रुक जाए।