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साइटिका एक ऐसी बीमारी है जिसका दर्द कमर से शुरू होकर धीरे धीरे टांगों से होता हुआ नीचे पाँव तक चला जाता है जो की सहन करने योग्य नहीं होता है। साइटिक नर्व सबसे लंबी नर्व (तंत्रिका) होती है। जब साइटिक नर्व में अधिक खिचाव या उसके आस पास की नर्व संकुचित हो जाती है तब यह साइटिका का कारण बनती है। यह दर्द पीछे कूल्हों व जांघो के पिछले हिस्से से शुरू होता है जिससे कुल्हो की तंत्रिका (नर्व) से साइटिक नर्व को नुकसान होता है और इसे ही साईटिका दर्द कहा जाता है। साइटिका से संबंधित लक्षण पैर दर्द, नंबनेस (सुन्न हो जाना), झुनझुनाहट, कमजोरी आदि हो सकते हैं। इसके लक्षणों का स्तर तंत्रिका पर दबाव या परेशानी पर निर्भर करता है। साइटिका दर्द से निजात पाने के लिए व्यायाम करना जरूरी है। तो आइए जानते हैं साइटिका दर्द से बचने के लिए कुछ असरदार एक्सरसाइज के बारे में -
(और पढ़ें - साइटिका का कारण)
