दिमाग पर क्या असर डालता है लो पोटेशियम - Can low potassium cause mental problems in Hindi

न्यूरोन्स की कार्यप्रणाली इलेक्ट्रोलाइट पर निर्भर करती है जो कि मुख्य रूप से सोडियम और पोटेशियम में पाया जाता है। पोटेशियम का स्तर कम होने पर दिमाग की क्षमता कम हो जाती है। पोटेशियम की कमी होने की वजह से आपको थकान, चीजों की शुरूआत या अंत करने में समस्या होना आदि होते हैं। इन लक्षणों को दिमाग पर धुंध चढ़ जाना कहा जा सकता है। इसकी आप आराम करके, तनाव कम करके या फिर पौष्टिक आहार लेकर भी भरपाई नहीं कर सकते। इसलिए कोशिश करें कि आपमें पोटेशियम की कमी न हो। 

(और पढ़ें - दिमाग तेज करने के घरेलू उपाय)

आपने कभी नोटिस किया हो कि पोटेशियम का स्तर बढ़ाने की वजह से आपकी याद्दाश्त बेहतर हो रही है। इसका मतलब यह है कि अगर आप पोटेशियम की मात्रा कम लेते हैं तो इससे आपको याद करने में दिक्कतें आती हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ ने सुझाव दिया है कि एक व्यक्ति को रोजाना का 4.7 ग्राम पोटेशियम लेना चाहिए। इसे आप पौष्टिक आहार, दूध, शकरकंद और अम्लयुक्त फलों से पा सकते हैं। अगर आपमें पोटेशियम की कमी काफी ज्यादा मात्रा में है तो बेहतर है कि डाॅक्टर के परामर्श से पोटेशियम के सप्लीमेंट लें।

(और पढ़ें - कमजोर याददाश्त का इलाज)

पोटेशियम की कमी की वजह से आपका मूड बदलता है और दिमागी थकान भी महसूस होती है। दरअसल पोटेशियम की कमी की वजह से मस्तिष्क तक सभी संदेश सही तरह से नहीं पहुंच पाते। इस बात को एक उदाहरण से समझें। एक अध्ययन में पाया गया था कि 20 फीसदी मानसिक रोगियों में पेटैशियम कम था। हालांकि, अब तक इस विषय पर पर्याप्त अध्ययन मौजूद नहीं है। इसके बावजूद यह कहा जा सकता है कि पोटेशियम की कमी की वजह से दिमाग को थकान महसूस होती है।

(और पढ़ें - थकान दूर करने के लिए क्या खाएं)

जिन लोगों में पोटेशियम की कमी होती है, उनकी याद्दाश्त चली जाती है या फिर वे हमेशा उलझन में रहते हैं। आमतौरपर जिन लोगों को हाई बीपी है और इसके लिए दवा ले रहे हैं, उनमें पोटेशियम की कमी होती है। इससे उनकी याद्दाश्त चली जाती है जो कि आम जिंदगी के लिए एक बड़ी समस्या है। ऐसी स्थिति में मरीज को पोटेशियम के सप्लीमेंट दिए जाते हैं। अतः अगर आपको अपनी डाइट से पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम न मिले तो इससे आपकी याद रखने की क्षमता प्रभावित हो सकती है।

इस लेख से यह स्पष्ट होता है कि पोटेशियम आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। यह मासंपेशियों व हृदय के साथ-साथ मस्तिष्क पर भी गहरा असर डालता है। शरीर में इसकी कमी होने से याद्दाश्त कमजोर हो सकती है और थकान भी महसूस हो सकती है, इसलिए जरूरी है कि डाइट में पोटेशियम की पर्याप्त मात्रा ली जाए।