कमजोर याददाश्त के लिए योग - Yoga for Poor memory in Hindi

सूर्य नमस्कार 11 आसनों का मेल है, जो शरीर में विभिन्न अंगों और ग्रंथियों को प्रभावित करते हैं। इसका अभ्यास आपको संपूर्ण रूप से स्वस्थ रखता है। सूर्य नमस्कार सुबह किया जाता है, जब वातावरण शांत होता है, जब आप ताजा होते हैं और तनाव में नहीं होते। यह शरीर के विभिन्न भागों और अंगों को सक्रिय करने और सांस को नियंत्रित करने के लिए और रक्त के संचलन में सुधार करने के लिए किया जाता है।

आपके तन और मान के स्वास्थ्य के लिए श्वास बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब आप नाराज, तनावग्रस्त या निराश होते हैं, तो आपकी सांस तेज गति से चलती है और जब आप तनावरहित व शांत होते हैं, तो श्वास गहरी और लंबी हो जाती है। वैज्ञानिक शोध से यह साबित हुआ है कि श्वास मस्तिष्क की कई गतिविधियों को नियंत्रित करती है और श्वास के नियंत्रण के साथ, हम मन की स्थिति को बदल सकते हैं, मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र में तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं। साथ ही शांति का अनुभव कर सकते हैं।

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भ्रामरी प्राणायाम मस्तिष्क के दो गोलार्द्धों को संतुलित करता है। जब दो गोलार्द्ध संतुलित नहीं होते हैं, तो आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते, अध्ययन नहीं कर सकते और यहां तक कि जीवन में सफल नहीं हो सकते। इसके अलावा, मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों की संकायों को एकीकृत करने के लिए आपको नाड़ी शोधन प्राणायाम का अभ्यास करना चाहिए।

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एकाग्रता के विकास के लिए त्रिकाकट सबसे प्रभावी अभ्यास है। एक मोमबत्ती जलायें और ऐसी जगह रखें ताकि लौ आंख के स्तर पर हो। आंखों को आधे मिनिट के लिए बंद करे बिना सीधा लौ को देखते रहें या फिर जब तक आप संभव हो, तभी तक देखें और फिर आंखें बंद कर लें। इसके बाद आंखों पर लौ की अंकित छवि को बंद आंखों से देखिए। जब छवि गायब हो जाए तब फिर से आंखें खोलें और फिर लौ पर दृष्टि केंद्रित करें। सोने से पहले 5 मिनट के लिए करें। कुछ दिनों में आप पाएंगे कि आप आसानी से पुरानी से पुरानी बातों को याद रख पा रहे हैं।