पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम एक स्थिति है, जिसमें महिलाओं के सेक्स हार्मोंस एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का संतुलन बिगड़ जाता है। यह मासिक धर्म, प्रजनन क्षमता और हृदय की क्रियाओं को भी प्रभावित कर सकता है। यह परेशानी मुख्य रूप से 15 से 30 वर्ष की उम्र की महिलाओं में ज्यादा देखी जाती है। भारत में लगभग 10 फीसदी महिलाएं पीसीओएस से पीड़ित हैं। यदि आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं तो नीचे बताए गए आसन को दिनचर्या में शामिल करें।
पीसीओएस में बटरफ्लाई पोज यानी तितली आसन (बटरफ्लाई पोज) बहुत मददगार हो सकता है।
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यह एक बैठकर किया जाने वाला 'स्पाइनल ट्विस्ट' है जो पीसीओएस के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद है।
शवासन से शरीर को आराम मिलता है और तनाव दूर होता है।
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यह एक सरल व्यायाम है। यह लिवर, गुर्दे, अग्नाशय, गर्भाशय और प्रजनन अंगों को स्वस्थ रखता है।
यदि आप पीसीओएस या इसके किसी भी लक्षण से ग्रस्त हैं, तो हो सकता है कि आप कभी-कभी निराश और दुखी महसूस करें। ऐसे में उपरोक्त योगासनों से न केवल आपको पीसीओएस को ठीक करने में मदद मिलेगी बल्कि आपने मूड भी अच्छा रहेगा।
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पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) के लिए योगासन एक प्राकृतिक और प्रभावी उपाय माना जाता है, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करता है। योगासन हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में सहायक होते हैं, जिससे पीसीओएस के लक्षण जैसे अनियमित मासिक धर्म, वजन बढ़ना, और तनाव कम करने में मदद मिलती है। नियमित योग अभ्यास से शरीर में इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ती है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रित होता है। योगासन तनाव और चिंता को भी कम करते हैं, जो पीसीओएस को बढ़ाने वाले प्रमुख कारक होते हैं। सूर्य नमस्कार, प्राणायाम, और भद्रासन जैसे आसन विशेष रूप से पीसीओएस में लाभकारी होते हैं, क्योंकि ये शरीर के मेटाबॉलिज़्म को सुधारते हैं और प्रजनन अंगों को सक्रिय करते हैं। योग से मानसिक शांति भी मिलती है, जो समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।