मोटापे के प्रकार व समाधान - Know About Obesity Types in Hindi

अगर किसी व्यक्ति का बीएमआई काफी ज्यादा होता है, तो इसे अधिक वजन या मोटापा कहा जाता है. बॉडी मास इंडेक्स की मदद से मोटापे का पता लगाया जा सकता है -

• अगर किसी व्यक्ति का बीएमआई 18.5 से कम है, तो वह अंडरवेट की कैटेगरी में आता है.
• इसके अलावा, अगर व्यक्ति का बीएमआई 18.5 से अधिक और 25 से कम होता है, तो उसे स्वस्थ वजन माना जाता है.
• अगर व्यक्ति का बॉडी मास इंडेक्स 25 से अधिक और 30 से कम है, तो इसे ओवरवेट की कैटेगरी में डाला जाता है.
• 30 या उससे अधिक बीएमआई वाले व्यक्ति को मोटापे की कैटेगरी में रखा जाता है.

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जिस भी व्यक्ति का बीएमआई 30 से अधिक होता है, उसे मोटा माना जाता है, लेकिन 30 से अधिक बीएमआई को भी कई कैटेगरी में बांटा गया है. इससे मोटापे के प्रकार के बारे में पता चल पाता है. मोटापे के प्रकार निम्न हैं -

मोटापे का इलाज जीवनशैली में बदलाव करके और कुछ दवाइयों की मदद से किया जा सकता है. अगर कोई मोटापे से जूझ रहा है, तो उसे अपनी लाइफस्टाइल को बेहतर बनाने की कोशिश करनी चाहिए -

• फास्ट फूड व जंक फूड से पूरी तरह से परहेज करें.
• कैफीन, शराब या धूम्रपान करने से भी वजन बढ़ सकता है. इसलिए इससे बचें.
• फल, सब्जियों, साबुत अनाज और फलियों का सेवन करें.
• अपनी डाइट में फाइबर और प्रोटीन को शामिल करें.
• अधिक कैलोरी, फैट और कार्ब्स लेने से बचना चाहिए.
• रोजाना एक्सरसाइज और योग करें.
• इसके अलावा, कुछ दवाइयों की मदद से भी वजन को घटाया जा सकता है. इस स्थिति में डॉक्टर कुछ दवाइयां लिख सकते हैं, लेकिन अगर किसी का बीएमआई 30 है, तो इस स्थिति में दवाइयां लेने से बचना चाहिए.

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मोटापा एक आम समस्या बन गई है. वैसे तो मोटापा कोई बीमारी नहीं है, लेकिन मोटापे की वजह से कई बीमारियां होने का जोखिम काफी बढ़ जाता है. वैसे तो मोटापे का पता शरीर और वजन को देखकर ही लगाया जा सकता है, लेकिन मोटापे के प्रकार को जानने के लिए बीएमआई की जांच की जा सकती है, क्योंकि मोटापे को 3 कैटेगरी में बांटा गया है. अगर बीएमआई 40 से अधिक है, तो यह मोटापे की गंभीर स्थिति हो सकती है. इसलिए, स्वस्थ रहने के लिए वजन को कंट्रोल में रखना जरूरी होता है. इसके लिए हेल्दी डाइट ले और योग व एक्सरसाइज करें. साथ ही डॉक्टर द्वारा लिखी गई कुछ दवाइयों का भी सेवन करें.

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