सर्दियों में डायबिटीज को नियंत्रित करने के टिप्स - How to control diabetes in winter in Hindi

सर्दियों में फ्लू का होना आम बात है, जो डायबिटीज वाले लोगों के लिए खतरनाक है. शोध के अनुसार, 60 प्रतिशत डायबिटीज वाले लोगों को हॉस्पिटल में दाखिला कराने की जरूरत उन लोगों की तुलना में ज्यादा पड़ती है, जिन्हें डायबिटीज नहीं होता है. इसी तरह जिन डायबिटीज वालों को कोविड-19 होता है, उनकी स्थिति भी सही नहीं रहती है.

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हमेशा की तरह इस मौसम में भी लगातार अपने हाथों को साबुन और पानी से धोते रहना चाहिए, ताकि बैक्टीरिया और कीटाणु फैलने से बचें. बेहतर तो यह होगा कि डायबिटीज वाले लोग सही फिटिंग वाला मास्क पहना करें और भीड़-भाड़ में दूरी बनाकर रहें.

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सर्दियों में खाई जाने वाली अधिकतर चीजों में कार्बोहाइड्रेट ज्यादा होता है, जिससे ब्लड शुगर बढ़ सकता है. ऐसे में जरूरी है कि अपने भोजन पर खास ध्यान दें, ताकि वजन भी न बढ़े और न ही ब्लड शुगर.

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डायबिटीज की वजह से पैरों और पैर की उंगलियों में अजीब-सी सेंसेशन हो सकती है. सर्दियों में अपने पैरों को ठंड से बचाने के लिए सही तरह का फुटवियर पहनना जरूरी है. पैरों पर लगातार मॉइस्चराइजर लगाना चाहिए, लेकिन पैर की उंगलियों के बीच नहीं, ताकि इंफेक्शन न हो. हमेशा पैरों पर ध्यान देते रहें. यदि कोई चोट लगी है, जो ठीक नहीं हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलना जरूरी है.

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सर्दियों के मौसम में पूरे दिन रजाई के अंदर रहने का मन करता है, लेकिन एक्सरसाइज जरूरी है. इसकी वजह से ही ब्लड शुगर सही रहता है. सर्दी से बचने के लिए इंडोर एक्सरसाइज की जा सकती है. इसके अलावा, सीढ़ियों पर चढ़ने व उतरने से भी एक्सरसाइज की कमी को पूरा किया जा सकता है.

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