हाइपरटेंशन के चरण व कैसे कंट्रोल करें - Hypertension stages and how to control in Hindi

रक्त वाहिकाओं की दीवारों के विरुद्ध रक्त के दबाव या बल के माप को ही ब्लड प्रेशर कहा जाता है. ऐसे में जब शरीर में रक्त वाहिकाओं की दीवारों के विरुद्ध दबाव बहुत अधिक लगता है, तो इस स्थिति को हाइपरटेंशन या हाई ब्लड प्रेशर कहा जाता है. अगर हाई ब्लड प्रेशर को अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो यह खतरनाक हो सकता है. इसलिए, इसे साइलेंट किलर के रूप में भी जाना जाता है, क्योंकि हाइपरटेंशन होने पर शुरुआत में कोई लक्षण नजर नहीं आते, लेकिन शरीर को अंदर से नुकसान हो रहा होता है. फिर जब ब्लड प्रेशर बहुत ज्यादा बढ़ जाता है, तो जटिलताएं बढ़ने लगती हैं.

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हाइपरटेंशन के चरण ब्लड प्रेशर के स्तर पर निर्भर करते हैं. जैसे-जैसे ब्लड प्रेशर का स्तर बढ़ता जाता है, स्थिति गंभीर होती जाती है. इस स्थिति में हाइपरटेंशन की स्टेज बढ़ती जाती है. हाइपरटेंशन के चरण इस प्रकार हैं -

हाइपरटेंशन को कम करने के लिए जीवनशैली में कुछ बदलाव करना जरूरी होता है -

• रोजाना एक्सरसाइज करें. एक्सरसाइज से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखा जा सकता है.
• अगर कोई धूम्रपान करता है, तो उसे यह बिल्कुल छोड़ देना चाहिए.
• इसके साथ ही शराब या अन्य नशीले पदार्थों का सेवन करने से बचें.
• ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए हेल्दी डाइट लें.
• शुगर और कार्ब्स का अधिक मात्रा में सेवन करने से बचें.
• वजन को कंट्रोल में रखना भी जरूरी होता है.
• तनाव कम करें और नींद पूरी लें.
• सोडियम का कम और पोटेशियम का अधिक मात्रा में सेवन करें.

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हाइपरटेंशन खतरनाक बीमारी होती है. इसमें ब्लड प्रेशर को सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दबाव में मापा जाता है. सिस्टोलिक ऊपरी संख्या होती है और डायस्टोलिक निचली संख्या होती है. अगर ब्लड प्रेशर 110/70 mmHg होता है, तो इसे नॉर्मल माना जाता है. लेकिन अगर ब्लड प्रेशर 120/80 mmHg या उससे अधिक होता है, तो इस स्थिति को हाइपरटेंशन कहा जाता है. इसके अलावा, ब्लड प्रेशर को चरण 1 और चरण 2 में भी विभाजित किया जाता है. 180/120 या उससे अधिक ब्लड प्रेशर को गंभीर माना जाता है. इस स्थिति में व्यक्ति को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. व्यक्ति में हार्ट अटैक, स्ट्रोक व हार्ट फेलियर का जोखिम काफी बढ़ जाता है. अगर हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन का इलाज न किया जाए, तो यह जानलेवा भी हो सकता है. 

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