ब्लड प्रेशर कम करने के लिए एक्सरसाइज - Exercise to reduce high blood pressure in Hindi

उच्च रक्तचाप को विभिन्न तरह की एक्सरसाइज से कम किया जा सकता है, जिसके बारे में यहां विस्तार से बताया गया है -

1. एरोबिक एक्सरसाइज
2. साइकिलिंग
3. स्वीमिंग
4. वेट लिफ्टिंग

एक्सरसाइज करते समय कुछ बातों पर गौर करने की जरूरत है, जिसके बारे में नीचे बताया गया है -

• कुछ लोग रोजाना एक्सरसाइज करने के बजाय सप्ताह में एक दिन घंटों एक्सरसाइज करते हैं। जबकि ऐसा करने से शरीर को ज्यादा थकान होती है और इसका भरपूर फायदा भी आपको नहीं मिलता।
• घंटों एक्सरसाइज करने की वजह से आपको चोट लग सकती है या फिर शरीर को किसी तरह का नुकसान झेलना पड़ सकता है।
• रोजाना एक्सरसाइज करने के लिए आधे घंटे का समय नहीं मिलता है तो एक्सरसाइज को दस-दस मिनट करके तीन हिस्सों में बांट लें। इस तरह आप ओवर एक्सरसाइज करने से भी बच जाएंगे और एक्सरसाइज का पूरा फायदा भी उठा पाएंगे।
• कोई भी एक्सरसाइज करते हुए आपकी छाती में दर्द, छाती में जकड़न, चक्कर आना, थकान होना, सांस लेने में तकलीफ होने जैसी समस्या हो तो तुरंत एक्सरसाइज बंद कर दें।
• किसी भी तरह की एक्सरसाइज को शुरू करने से पहले डाक्टर से अवश्य मिलें।

यहां बताई गई एक्सरसाइज को करके आप अपने हाई बीपी को कम कर सकते हैं। लेकिन एक्सरसाइज को करते वक्त ध्यान रखें कि अगर कोई भी तकलीफ हो तो एक्सरसाइज न करें। साथ ही बेहतर यही होगा कि एक्सरसाइज को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। साथ ही शुरुआत में ट्रेनर की देखरेख में ही एक्सरसाइज करें।

(और पढ़ें- हाई ब्लड प्रेशर में क्या खाएं)