हर समय भूख लगने के हैं ये चिंताजनक कारण

भूख लगना शरीर की एक सामान्य प्रकिया है, जिससे पता चलता है कि आपको खाना खाने की जरूरत है। जब आपको भूख लगती है तो कभी कभी पेट में आवाज आती है और पेट खाली होने का अहसास होता है। ज्यादा भूख लगने पर सिर में दर्द और ध्यानकेंद्रित करने में समस्या आ सकती है। कुछ लोग बिना खाएं घंटों तक रह सकते हैं। हालांकि ऐसा सबके साथ नहीं है। कुछ लोगों में बार-बार खाने की चाह बनी रहती है। ऐसा पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, वसा और फाइबर न लेने की वजह से हो सकता है। इसकी और भी वजहें हैं। आइए जानते हैं कि कुछ लोगों को बार-बार भूख क्यों लगती है।

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अपर्याप्त नींद लेना
स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है। सोने की वजह से आपका मस्तिष्क और प्रतिरक्षा तंत्र सही तरह से काम कर पाता है। नींद न आने की समस्या कई बार लंबे समय से चल रही बीमारी से भी संबंधित होती है जैसे हृदय रोग, कैंसर। इसके साथ ही पूरी नींद न लेने की वजह से भूख पर भी इसका असर पड़ता है क्योंकि नींद घ्रेलिन हार्मोन (भूख को नियंत्रित करने वाला हार्मोन) को नियंत्रित करती है। नींद की कमी की वजह से घ्रेलिन का स्तर बढ़ जाता है जिससे आपको बार-बार भूख लगती है। पर्याप्त नींद लेने की वजह से लेप्टिन (पेट भरे होने के अहसास को नियंत्रित करने वाला हार्मोन) भी संतुलित रहता है। अतः भूख की मात्रा को संतुलित बनाए रखने के लिए विशेषज्ञ सुझाव देते हैं कि कम से कम आठ घंटे की नींद अवश्य लें।

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अगर हैं डायबिटीज के मरीज
आपका शरीर आहार में मौजूद शुगर को ग्लूकोज में बदलता है। लेकिन जब किसी को डायबिटीज हो तो ग्लूकोज कोशिकाओं तक नहीं पहुंच पाता है जिस वजह से यह बार-बार पेशाब के माध्यम से बाहर आ जाता है। इस तरह ग्लूकोज शरीर के बाहर निकल जाता है। नतीजतन आपको बार-बार भूख लगती है। खासकर टाइप 1 डायबिटीज के मरीजों में ज्यादा खाना खाने के बावजूद वजन कम हो सकता है।

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आहार में फाइबर की कमी
फाइबर शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व है। इसकी कमी होने की वजह से भी आपको हर समय कुछ न कुछ खाने का मन करता है। विशेषज्ञों का कहना है जिन आहार में फाइबर नहीं होता, वे पाचन नली से तेजी से गुजर जाते हैं, जिस वजह से आपको खाना खाने के बावजूद भूख लग जाती है। कोशिश करें कि आपकी डाइट में ज्यादा से ज्यादा फाइबर युक्त आहार जैसे ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज शामिल हों। इससे बार-बार भूख लगने में कमी आएगी।

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अक्सर तनाव होने पर
कुछ लोगों को बार-बार तनाव होने की वजह से बहुत ज्यादा भूख लगती है। दरअसल तनाव होने पर ज्यादातर लोग इससे निपटने के बजाय कुछ अन्य कार्य करने में जोर देने लगते हैं। नतीजतन वे खुद को तनाव से दूर रखने के लिए कुछ न कुछ खाने लगते हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक बार-बार भूख लगना तनाव का एक लक्षण है। अतः अगर आपको बार-बार भूख लगती है, तो सबसे पहले तनाव की वजह को खत्म करने की कोशिश करें। आप पाएंगे कि बार-बार भूख लगने की समस्या अपने आप कम हो गई है।

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दवाओं का प्रभाव
अगर बार-बार भूख लगने की वजह आपको समझ नहीं आ रही है तो एक बार अपनी दवाओं पर नजर मारें। कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि कई ऐसी सामान्य दवाएं हैं, जिनके नकारात्मक प्रभाव के रूप में मरीज को बार-बार भूख लगती है। अगर आपके साथ ऐसा है तो परेशान होने के बजाय अपने डाॅक्टर से संपर्क करें और उन्हें अपनी समस्या के बारे में बताएं। संभवतः वे आपकी जांच कर दवाई बदल देंगे या फिर इस समस्या से निपटने के लिए कोई अन्य दवा देंगे।

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भूख लगना स्वस्थ होने की निशानी है। लेकिन बार-बार भूख लगना सही नहीं है। इसकी उपरोक्त कई वजहें हो सकती हैं। आप वजह को जानें और उसे खत्म करने की कोशिश करें।