बाहर से चेहरे को चमकाने के लिए आप कई उपाय अपनाते हैं, लेकिन सही आहार भी आपके चेहरे को चमकाने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। इसलिए इस लेख में हमने आपको चेहरे पर चमक लाने के लिए कुछ बेहतरीन खाद्य पदार्थ के बारे में बताया है। इन्हें इसके रोजाना सेवन से आपके चेहरे पर हमेशा चमक बनी रहेगी।
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तो चलिए आपको बताते हैं चेहरे पर चमक लाने के लिए क्या खाएं –
1. गाजर -
त्वचा को स्वस्थ और निखारने के लिए गाजर बहुत ही फायदेमंद होता है। इसे खाने से न सिर्फ आंखों की रोशनी तेज होती है बल्कि यह त्वचा के लिए भी आवश्यक होता है। गाजर में भरपूर मात्रा में बीटा कैरोटीन और विटामिन ए पाया जाता है। बीटा केरोटीन में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा की बाहरी परत में त्वचा की कोशिकाओं के अधिक उत्पादन को रोकते हैं। जिसके कारण त्वचा पर मृत कोशिकाएं कम होती है। इसमें पाया जाने वाला विटामिन ए त्वचा कैंसर की कोशिकाओं के विकास को कम करने में मदद करता है। इस तरह आपकी त्वचा धीरे-धीरे चमकने लगती है।
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2. टमाटर -
टमाटर विटामिन सी का बेहद अच्छा स्रोत है और इसमें काफी मात्रा में कैरोटेनॉयड्स होते हैं, जैसे लाइकोपिन। टमाटर लाइकोपिन के साथ साथ बीटा-करोटीन और ल्युटीन भी पाया जाता है जो त्वचा को सूरज की क्षति से सुरक्षित रखने में मदद करते हैं। इससे त्वचा पर झुर्रियों की समस्या भी नहीं होती। इसलिए टमाटर खाने से त्वचा हमेशा चमकदार रहती है।
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3. हल्दी -
त्वचा के लिए हल्दी बेहद फायदेमंद होती है। हल्दी करक्यूमिन से समृद्ध होती हैं जिसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और सूजनरोधी गुण होते हैं। हल्दी त्वचा पर दाग-धब्बों, एजिंग और सनबर्न की समस्या को कम करने में मदद करती है। हल्दी को सब्जी में डालकर खाने से और उसका फेस मास्क लगाने से त्वचा स्वस्थ रहने के साथ साथ कोमल व चमकदार रहती है।
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4. ग्रीन टी -
ग्रीन टी आपकी त्वचा को खराब नहीं होने देती साथ ही एजिंग की समस्या को दूर रखती है। ग्रीन टी में केटकिंस (Catechins) होते हैं जो आपकी त्वचा का इलाज करने में मदद हैं। ग्रीन टी में कई एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं जो त्वचा को सूरज की तेज किरणों की क्षति से बचाते हैं। ग्रीन टी को आप पी भी सकते हैं या इसके टी बैग को त्वचा पर लगा भी सकते हैं। इस तरह आपकी त्वचा धीरे-धीरे चमकने लगेगी।
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5. डार्क चॉकलेट -
अगर आप बाहर के खाने के बेहद शौकीन हैं लेकिन त्वचा को चमकदार भी रखना चाहते हैं, तो बाहर का खाने की बजाए डार्क चॉकलेट खाएं। डार्क चॉकलेट में फ्लेवनॉइड्स पाया जाता है जिनमें एंटीऑक्सीडेंट्स के गुण मौजूद होते हैं। डार्क चॉकलेट त्वचा को सॉफ्ट बनाती है और सूरज की तेज किरणों की क्षति से से भी बचाती है।
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6. पालक -
पालक एक हरी सब्जी है जो त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करती है। पालक में केरोटीन नामक घटक पाया जाता है और इसमें अधिक मात्रा में फोलेट व विटामिन बी भी होता है जो त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। हरी सब्जियां कैंसर की कोशिकाओं को बढ़ने नहीं देती और त्वचा को जवान व चमकदार रखते हैं।
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