अभ्यंग एक प्रकार की मसाज होती है, जिसे गर्म तेल से किया जाता है. इस मसाज के जरिए शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने पर जोर दिया जाता है. यह मसाज खुद भी की जा सकती है या किसी मसाज थेरेपिस्ट द्वारा भी करवाई जा सकती है. यह मसाज शरीर को शांत और रिलैक्स करने में मदद करती है.
इस लेख के माध्यम से हम जानेंगे कि इस मसाज से क्या–क्या लाभ मिल सकते हैं और इसे कैसे किया जा सकता है-
यह आयुर्वेद की पुरानी तकनीक है. इसमें गर्म तेल से पूरे शरीर पर मालिश की जाती है. यह मसाज किसी थेरेपिस्ट के द्वारा या खुद से भी की जा सकती है. बेहतर यही होगा कि इसे किसी थेरेपिस्ट से करवाया जाए.
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इस मसाज से न केवल शरीर को लाभ मिलता है, बल्कि दिमाग को भी शांति मिलती है. आइए, अभ्यंग मसाज के विभिन्न फायदों के बारे में विस्तार से जानते हैं-
इस मसाज के बाद स्ट्रेस लेवल में कमी आती है. साथ ही हार्ट रेट भी कम होता है. इस मसाज के दौरान प्रयोग होने वाले विभिन्न एसेंशियल ऑयल की सुगंध से भी नर्वस सिस्टम सकारात्मक रूप से प्रभावित होता है, जिस कारण मन को शांति मिलती है और स्ट्रेस कम हो सकता है.
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इस मसाज से स्किन हेल्दी हो सकती है. इसमें प्रयोग होने वाले तेल से स्किन नरिश होती है. इससे त्वचा की गुणवत्ता बढ़ती है. मसाज से स्किन में ब्लड फ्लो बढ़ता है, झुर्रियां कम होती हैं, स्किन की स्मूदनेस और सॉफ्टनेस इंप्रूव होती है. हाइपर पिगमेंटेशन भी कम होती है. इसलिए अगर चेहरे पर आने वाले दाग–धब्बे और एजिंग के लक्षणों से परेशान हैं, तो इस मसाज को स्किन बेहतर करने के लिए भी प्रयोग कर सकते हैं.
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जो हाइपरटेंशन यानी हाई ब्लड प्रेशर से ग्रस्त हैं, उन्हें अभ्यंग मसाज से लाभ मिल सकता है. मसाज के दौरान रक्त वाहिकाएं थोड़ी खुल जाती हैं, जिससे रक्त प्रवाह में सुधार होता है और ब्लड प्रेशर लेवल कम होने में सहायता मिलती है. इन फायदों को पूरी तरह साबित करने के लिए अभी और सबूतों व रिसर्च की आवश्यकता है.
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अभ्यंग मसाज शरीर का लचीलापन बढ़ाने में मदद करती है. इससे मांसपेशियों की अकड़न कम होती है. एक स्टडी में यह भी पाया गया कि टखनों पर मसाज करने से जोड़ों की लचक बढ़ती है और खुद से मसाज करने पर मोशन करने की गति भी बढ़ती है. इसलिए, एक्सरसाइज या स्ट्रेचिंग करने से पहले अधिक अकड़ने वाली मसल्स की मसाज कर लेनी चाहिए.
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इस मसाज को करने से शरीर को ऊर्जा मिलती है. मसाज करने से शरीर का रक्त प्रवाह तेज होता है. सारी चिंता और स्ट्रेस मिट जाती है और नई एनर्जी का आभास होता है. इससे शारीरिक मजबूती भी बढ़ती है और उम्र बढ़ने पर दिखने वाले लक्षणों में कमी आती है.
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बेशक, इस मसाज के कई फायदे हैं, लेकिन इसे करते समय निम्न बातों को ध्यान में रखना जरूरी है-
अभ्यंग मसाज गर्भवती महिलाओं को नहीं लेनी चाहिए. वरना समस्या बढ़ सकती है. इसके अलावा निम्न नुकसान भी हो सकते हैं जैसे-
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अभ्यंग मसाज अच्छी आयुर्वेदिक तकनीक है. इसकी कीमत 1 घंटे के लिए 3 हजार से 8 हजार तक हो सकती है. आप कितनी देर की थेरेपी ले रहे हैं या कहां से थेरेपी करवा रहे हैं, इस पर भी कीमत निर्धारित होती है.
अभ्यंग मसाज से मांसपेशियों की अकड़न दूर होती है और स्किन हेल्दी बनती है. इसे रोजाना भी किया जा सकता है. प्रतिदिन की स्ट्रेस से मुक्ति पाने के लिए और ब्लड सर्कुलेशन अच्छे ढंग से होने के लिए रोजाना इस मसाज को 10 से 20 मिनट तक जरूर करें.
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