आनंद बालासन करने का तरीका व फायदे - Ananda Balasana steps and benefits in Hindi

हैप्पी बेबी पोज इनर थाइज, हैमस्ट्रिंग और कमर को स्ट्रेच करता है. साथ ही यह कूल्हों और पीठ को फ्री फील कराता है. इससे शरीर के इन हिस्सों में लचीलापन और गतिशीलता बढ़ती है. हैप्पी बेबी पोज के ऐसे ही फायदों के बारे में नीचे विस्तार से बताया गया है -

इस योगासन के नाम से ही समझ आ जाता है कि इसे करते समय शरीर की मुद्रा एक खुश शिशु की तरह होती है. इसे करने की प्रक्रिया के बारे में नीचे विस्तार से बताया गया है -

• सबसे पहले समतल व साफ जगह पर योग मैट बिछाकर पीठ के बल लेट जाएं.
• अब घुटनों को मोड़ते हुए छाती के पास लाएं और दोनों टांगों को ऊपर की तरह करें यानी तलवे आसमान की तरफ होंगे.
• ध्यान रहे कि कूल्हे जमीन से सटे रहेंगे.
• इसके बाद दोनों पैरों के अंगूठे को अंदर या बाहर की ओर से पकड़ें. फिर घुटनों को अलग फैलाते हुए बगल की ओर ले जाएं.
• अब कुछ देर इसी अवस्था में रहें और सामान्य गति से सांस लेते रहें.

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हैप्पी बेबी पोज आसान योगासन है. इस योग को करने से शरीर की कई समस्याएं दूर होती हैं. इससे जांघ, कूल्हों व कमर में होने वाली परेशानी कम हो सकती है. साथ ही शरीर की अन्य समस्याएं भी दूर हो सकती हैं. अगर आप पहले से किसी परेशानी से जूझ रहे हैं, तो एक्सपर्ट की सलाह पर ही यह आसन करें. साथ ही शुरुआत में प्रशिक्षित योग ट्रेनर की देखरेख में ही इसे करें.

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