बिना जिम के इस तरह घटाया मैंने 52 किलो वजन - How I lost 52 kg Without going to the Gym in Hindi

जब मैनें वजन कम करने का फ़ैसला लिया, तो 2 महीने के भीतर 20 किलो वजन कम किया। तब मेरा वजन 76 किलो से घट कर 56 किलो हो गया था। वजन कम करने के लिए मैं जिम नहीं गया बल्कि घर पर ही व्यायाम किया। मैं कार्डियो एक्सरसाइज करता था, जिसमें सुबह रोज़ाना 1 घंटा सीढ़ियां चढ़ता था।

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सुबह के एक्सरसाइज के साथ ही 12 बजे के बाद भी 30 मिनट एक्सरसाइज करता था, जिसमें पुशअप्स, एब्स क्रंच और एब्स के लिए दूसरे व्यायाम भी करता था। ये 1999 की बात है। उस समय डाइट के बारे में इंटरनेट पर बहुत ज़्यादा जानकारी नहीं मिलती थी।

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 ये एक सामान्य डाइट प्लान था, जिससे मैंने 2 महीने में 20 किलो वजन कम किया - 

इसके अलावा उस दौरान मैंने बाहर के फुड्स और जंक फूड्स खाने बंद कर दिये। 

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कॉलेज ख़त्म होते ही मैंने जॉब करने लगा। इस दौरान मेरी दिनचर्या अनियमित हो गई, जिसकी वजह से मेरा वजन 86 किलो हो गया। तब मैंने दोबारा वजन कम करने और फिट होने का फ़ैसला लिया। मैंने एक्सरसाइज़ करना शुरू किया और अपने डाइट पर भी ध्यान देने लगा। साथ ही बाहर के फूड्स और जंक फूड्स खाने बंद कर दिये। इस प्रकार मैंने तीन महीने में 32 किलो वजन कम किया। ये 2012 की बात है, तब मेरा वजन 88 किलो था। 

वजन कम करने के दौरान मेरा डाइट प्लान - 

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आशा करते हैं कि आपको इस व्यक्ति की कहानी पढ़ कर प्रेरणा मिली होगी और अब आप अपना वेट लॉस का सफर ज़रूर शुरू करेंगे। 
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