यह आधे घंटे का योग बना सकता है तीस दिनों में आपकी बॉडी को सुडौल और फिट

जिलियन जो प्रसिद्ध अमरीकी फिटनेस ट्रेनर हैं, ऐसे योगासन दर्शा रही हैं जिन्हें कोई भी कर सकता है। उन्होंने इन आसनों में इस तरह से बदलाव किया है कि एक ही आसन दोनों बेगिनर्स और एडवांस लेवेल वाले लोग कर सकते हैं। उनकी दाएँ ओर खड़ी सहयोगी बिगिनर लेवेल का योग कर रही हैं और बाएँ ओर खड़ी सहयोगी एडवांस लेवेल कर रही हैं। इसलिए आपने चाहे पहले योग किया हो या नहीं, आपको घबराने की ज़रूरत नहीं है, यह योगा आप बड़े ही आराम से कर पाएँगे।

जिलियन पहले वार्म अप से शुरुआत करती हैं और फिर धीरे-धीरे योग की इंटेन्सिटी को बढ़ाती हैं। अंत में वो स्ट्रैचिंग पर ज़ोर देती हैं ताकि आपकी पूरी बॉडी रिलैक्स कर सके।

इस योग से ना केवल आपकी बॉडी टोन होगी बल्कि जो भी एक्सट्रा फैट है, वो भी ख़त्म हो जाएगा।

इसे करने के लिए ज़रूर देखें यह वीडियो -

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