नवरात्रों के दौरान इन आठ बातों का ध्यान करेंगे तो सेहत बिल्कुल ठीक रहेगी

अपने आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए सादे पानी के अलावा, नारियल पानी, छाछ, हरी चाय, नींबू पानी जैसे तरल पदार्थ का सेवन करें।

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नवरात्रि उपवास का आहार वास्तव में एक अच्छा डिटोक्स रूटीन होता है। यदि आप इसका सही से पालन करते हैं तो उपवास के दौरान कमजोरी महसूस नहीं होती है।

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सेंधा नमक नवरात्रि के दौरान उपयोग किया जाने वाला एकमात्र नमक है जो रक्तचाप के लिए फायदेमंद ही नहीं, बल्कि सामान्य नमक की तुलना में यह खनिजों (minerals) को खाद्य पदार्थों में बेहतर अवशोषित करने में भी मदद करता है। बस मात्रा उपयुक्त होनी चाहिए।

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उपवास के दौरान तले हुए फास्ट फूड का सेवन ज्यादा नहीं करना चाहिए और ज्यादा खाना नहीं खाना चाहिए।

उपवास के दौरान भुना हुआ, उबला हुआ और बेक्ड (baked) किया हुआ भोजन करें। यह तले हुए स्नैक्स के प्रभाव को संतुलित करने में मदद करेगा।

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कूटू का आटा कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोटीन का एक मिश्रण है। उपवास के दौरान कूटू के आटे से बने व्यंजन का सेवन करें।

यदि आप उपवास के दौरान नमकीन खाना चाहते हैं तो फलों या भुने हुए नट्स जैसे बादाम आदि का सेवन करें।

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उपवास के दौरान यदि आप दोपहर का भोजन अधिक करते है, तो रात को हल्का भोजन करें। रात के खाने के बाद एक कप ग्रीन टी का सेवन आप के लिए अच्छा होगा।

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