क्या आप जानना चाहँगे इस अभिनेत्री के मेंटेन फिगर का राज

ये एक्ट्रेस सरल और स्वस्थ भोजन खाती हैं। वह एक प्रसिद्ध सेलिब्रिटी डाइइटिशन द्वारा तैयार किए गए आहार चार्ट का सख्ती से पालन करती हैं। इनका डाइट प्लान इस प्रकार है :

• सुबह उठने के बाद - 1 कप गुनगुने पानी में नींबू का रस और शहद + 8 भीगे हुए बादाम
• नाश्ता - इडली / डोसा
• दोपहर का भोजन - 1 कप उबले हुए चावल + 1 कप दाल + सब्जी
• डिनर - अंडे का सफेद भाग / चिकन / फिश + सब्जी

 ये एक्ट्रेस सुबह में कार्ब युक्त खाद्य पदार्थ खाना पसंद करती हैं जैसे इडली या डोसा, चटनी और सांभर के साथ। ओटमील आहार फाइबर में समृद्ध है जो फैट अवशोषण (Absorption) को रोकता है। सफेद चावल या ब्राउन राइस के साथ सब्जी और दाल पोषक तत्वों का एक सही संतुलन हैं। ये प्रोटीन वाला डिनर डिनर करती हैं ताकि इनका चयापचय सही रहे।

• ये अपने मेटाबोलिज्म को सक्रिय रखने के लिए हर 2-3 घंटे में खाती हैं।
• वह अपने पाचन को ठीक से रखने के लिए नाश्ते में दही लेना पसंद करती हैं।
• वह हर दिन कम से कम 3 लीटर पानी का सेवन करती हैं। इसके अलावा ये ताजा फलों का रस और ताजा नारियल पानी का भी सेवन करती हैं।
• ये घर का पका हुआ भोजन खाना पसंद करती हैं और मीठा भोजन खाने से बचती हैं।
• उन्हें पास्ता, चॉकलेट खाना पसंद हैं लेकिन एक सीमित मात्रा में।

एक बहुत ही सरल और स्वादिष्ट भोजन योजना का पालन करने के अलावा, ये फिट रहने के लिए भी ज़ोर देती हैं। इसलिए आपको अपने दैनिक जीवन में फिटनेस को ज़रूर शामिल करना चाहिए। तो आइए जानते हैं उनके फिटनेस रेजिमेन के बारे में -

• फंक्शनल ट्रेनिंग - लचीलेपन, संतुलन, स्थिरता, धीरज और शक्ति को बढ़ावा देने के लिए ये फंक्शनल ट्रेनिंग से शुरुआत करती हैं।
• कार्डियो - इसके बाद ये कैलोरी बर्न के लिए कार्डियो एक्सरसाइज करती हैं।
• वेट ट्रेनिंग - मांसपेशियों की शक्ति, मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति में सुधार के लिए वेट ट्रेनिंग करती हैं।
• रनिंग - जब उनके पास जिम में जाने का समय नहीं होता है, तब वह पूरे शरीर की एक्सरसाइज के लिए रनिंग करती हैं।
• योग - अपने दिमाग को शांत करने और सकारात्मक ऊर्जा लाने के लिए वो हर रोज योग करती हैं।

वर्कआउट करने और अच्छी तरह से खाने के अलावा, ये एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने के लिए भी जोर देती हैं। ये कहती हैं कि खुद को हमेशा दूसरे लोगों की तुलना में फिट रखने की कोशिश करें क्योंकि उनके अनुसार अगर आपकी जीवनशैली फिट नहीं है, तो आप ठीक से काम नहीं कर सकते हैं।

(और पढ़ें - क्या आप वजन कम करने के लिए कुछ अच्छे वर्कआउट सीक्रेट्स के बारे में जानना चाहेंगे?)